华宇健康
9小心机减肥法 让你悄悄瘦
2020年07月02日
放在看得见的地方
想要摄取多点蔬果?把新鲜水果和蔬菜摆在看得见的地方,例如水果篮里或冰箱显而易见处,能增加3倍被你吃的机率!
藏匿“罪恶零嘴”
相反地,将会被诱惑的零嘴收起来吧!有习惯把零嘴放在伸手可及处的人,比没有这种习惯的人平均重3公斤。所以如果家中有很多漂亮的透明瓶子或柜子,装什么都好,就是要避免零食!
使用小一号的器具装食物
相同分量的食物,装载在大盘子里一定看起来比装进小盘子少量。视觉上误以为餐点很小份,会导致我们吃更多来弥补。而且大碗装很多食物时,我们也会以为是正常的分量。饮料也一样,红酒可以用细长的酒杯盛装,会比胖圆型酒杯喝更少的酒。另一个小撇步就是用深色的盘子,能降低食欲喔!
别囤货
常去大卖场就疯狂购,一次买好一星期的量?该改一改了,研究发现买很多的人,会以2倍的速度解决所买的食物,比正常情况快太多。如果为了节省非得买大分量,那就分装、控制好菜单。
厨房不宜逗留
越在厨房里晃来晃去越会想东西来吃,这是很多人的经验吧!也千万别在厨房装电视,要不然只会待越久变越胖。
买冷冻库在下方的冰箱
先前提过要将不好的食物藏匿起来,冷冻食品同样如此!如果冷冻库在冰箱最下方不方便拿取,就会在无形中减少食用冰冻食品的频率哦。
换个保存方式
有人做了一项实验:剩菜剩饭分别放进透明器具和铝箔纸饭盒中,轻而一见的透明盒剩菜过一周就吃下肚了,而铝箔纸饭盒10天也没人碰过。所以包装剩菜剩饭的技巧,赶紧学起来吧!
分装好一人份
当家族聚餐时,餐桌上摆满一道道料理,一定会不知不觉吃的超撑吧。换个方式,将每位用餐者的分量先分好、装个人碗盘,能减少多夹菜的机会,少吃19%的餐点。
用小份、小包装料理
相同的道理,煮大量的食物到最后就都会进肚子里,将食材小份化、分次料理,就能摄取更少的卡路里。
相关推荐
酸奶减肥法,让你想瘦哪里瘦哪里
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 酸奶是由纯牛奶发酵而成的。我们知道酸奶中含有益生菌,可以帮助我们的肠胃蠕动,促进消化。不过你知道吗,
5个小习惯让你狂瘦
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 酷暑已然来临,囤积了一年的脂肪想在这短短几个月内迅速燃烧最终达到消失的目的显然难度很大,而那些烧着大
香蕉醋减肥法,让你的身体瘦不停
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 香蕉具有通便润肠、促进消化的作用,将香蕉泡进醋里面,当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会
酸奶燕麦减肥法,让你边吃边瘦
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我们都知道,酸奶好有丰富的益生菌,可以帮助肠道蠕动,排出身体毒素。燕麦含有丰富的膳食的纤维,帮助身体
蜂蜜水减肥法让你3天瘦5斤的具体做法是什么
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 大家都只蜂蜜水具有减肥的效果,这也让不少爱美人士不断的尝试,但真实的效果微乎其微,其实这是人们的方法
香蕉减肥法三天瘦6斤,这6个小密招让你轻松减肥
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 香蕉是很多人都喜欢的一种水果,香蕉的味道不仅美味,而且还有排毒减肥、消脂肪、补充维生素等等作用,如果
8种小改变让你春日瘦性大发
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 星期一是很多人眼中的“忙死DAY”、“蓝色星期一”,如果还让你把减肥的“紧箍”继续戴起来,你是否有雪
9个小妙招 让你享"瘦"一夏
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨实践一下以下方法,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重
红豆减肥法,让你吃出完美身形
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 红豆在我们国家的文化中有相思之意:红豆生南国,春来发几枝。其实红豆很高的药物价值。红豆富含维他命B1
香蕉蜂蜜减肥法让你安全瘦下来
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 香蕉蜂蜜减肥法是现在很流行的一种减肥法,这种减肥法不仅有效而且还健康。备受现在年轻人追捧,那么香蕉蜂
已经到底了