高血糖、高血压、高血脂在生活中会影响到很多人的生活质量，而心率对心脑血管的影响也很大，心率的稳定程度与心血管疾病息息相关，心率会因年龄、性别的不同会有所差别，什么是心率，正常的心率又是怎样来衡量的？
人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。”“心跳的规律与否以及心脏的跳动次数，都影响着人体健康，尤其是心脑血管疾病患者的健康。”孙宁玲指出，静息心率与心血管疾病密切相关，研究证实，安静时心率偏快的人收缩压和舒张压都较高，且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。可以说，心率越快，寿命越短。成年女性的心率一般比男性稍快，人们在安静或睡眠时心率会减慢，运动或情绪激动时心率会加快。
在管理心率之前，首先要知道自己的心率到底是怎样的，最简单的方法就是对照专家提出的“ABCDE心率5级标准”。健康人群最好达到A级心率，而对于已患有高血压或冠心病的人来说，A级最好，B级良好，C级或更低就一定要进行心率管理了。大量临床观察证实，患者心率如能达标，可以大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，同时可以有效提高患者的生活质量。“正常成年人安静时的心率为60至100次/分钟。
人的一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在每分钟60次左右，其寿命可达93岁。静息心率是指早晨刚醒但还没有起床时的心率，而静坐心率就像量血压时，需要在椅子上静坐5分钟后再测量每分钟的心跳次数。“自己数静息心率时，最好数心跳，不要数脉搏，因为有房颤和早搏的病人，心跳和脉搏是不一致的。” 在计算静坐心率时需注意，测量之前半小时不能喝咖啡、茶等容易让人兴奋的东西，大小便排干净，然后在有靠背的椅子上静静坐几分钟，坐的时候双脚要平放在地面上，然后数1分钟的心率，一天数3—4次，连续数一周，然后把这些心率平均一下，看看能否达到A级或B级标准。
心率过快发生高血压几率高 近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。 “心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。”当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量升高时，心脏的消耗也同时变大。“而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。”
心率过快，发生高血压的几率就高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。对于已经患有高血压的患者来说，抑制交感神经活性可以使心率减慢，血压降低。研究表明神经内分泌激素的慢性激活，在老年人心血管疾病的发生和发展中起着重要的作用。“多数老年人中枢交感神经紧张性增加，与心血管疾病的发生存在密切联系。” 猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系。专家们一致强调，现在的年轻人生活和工作压力都很大，长期交感神经兴奋易导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率的管理。
每天适度运动，多参加体育锻炼能使心肺功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。心跳每分钟60次左右是健康的标志，肥胖会加重心脏的负担，长期吸烟与饮酒的人可使心率紊乱，所以心率过快的朋友需要注意，另外每天还要控制盐的摄入量，盐亦是导致血压高的元凶之一。
人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。”“心跳的规律与否以及心脏的跳动次数，都影响着人体健康，尤其是心脑血管疾病患者的健康。”孙宁玲指出，静息心率与心血管疾病密切相关，研究证实，安静时心率偏快的人收缩压和舒张压都较高，且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。可以说，心率越快，寿命越短。成年女性的心率一般比男性稍快，人们在安静或睡眠时心率会减慢，运动或情绪激动时心率会加快。
在管理心率之前，首先要知道自己的心率到底是怎样的，最简单的方法就是对照专家提出的“ABCDE心率5级标准”。健康人群最好达到A级心率，而对于已患有高血压或冠心病的人来说，A级最好，B级良好，C级或更低就一定要进行心率管理了。大量临床观察证实，患者心率如能达标，可以大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，同时可以有效提高患者的生活质量。“正常成年人安静时的心率为60至100次/分钟。
人的一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在每分钟60次左右，其寿命可达93岁。静息心率是指早晨刚醒但还没有起床时的心率，而静坐心率就像量血压时，需要在椅子上静坐5分钟后再测量每分钟的心跳次数。“自己数静息心率时，最好数心跳，不要数脉搏，因为有房颤和早搏的病人，心跳和脉搏是不一致的。” 在计算静坐心率时需注意，测量之前半小时不能喝咖啡、茶等容易让人兴奋的东西，大小便排干净，然后在有靠背的椅子上静静坐几分钟，坐的时候双脚要平放在地面上，然后数1分钟的心率，一天数3—4次，连续数一周，然后把这些心率平均一下，看看能否达到A级或B级标准。
心率过快发生高血压几率高 近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。 “心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。”当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量升高时，心脏的消耗也同时变大。“而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。”
心率过快，发生高血压的几率就高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。对于已经患有高血压的患者来说，抑制交感神经活性可以使心率减慢，血压降低。研究表明神经内分泌激素的慢性激活，在老年人心血管疾病的发生和发展中起着重要的作用。“多数老年人中枢交感神经紧张性增加，与心血管疾病的发生存在密切联系。” 猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系。专家们一致强调，现在的年轻人生活和工作压力都很大，长期交感神经兴奋易导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率的管理。
每天适度运动，多参加体育锻炼能使心肺功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。心跳每分钟60次左右是健康的标志，肥胖会加重心脏的负担，长期吸烟与饮酒的人可使心率紊乱，所以心率过快的朋友需要注意，另外每天还要控制盐的摄入量，盐亦是导致血压高的元凶之一。