肾脏对我们而言是非常重要的，当肾出现问题的时候，我们会觉得疲累没有精神，肾脏的功能非常的强大，主要是关乎我们的泌尿系统，一般来说肾脏可以把我们身体内的杂质过滤掉，所以肾脏出现问题就会有毒素在身体里，接下来我们就为大家详细的介绍几种保护肾的方法。
一、食物和运动护肾
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾；
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；
3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4.可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。
上面的这些内容就是关于保护肾脏的一些方法，其实在生活中我们可以做的事情很多，一般人是有两个肾脏的，所以大家也不需要过度的担忧，只要我们在日常注意做好这些护肾的办法，坚持一定量的锻炼，一定可以拥有一个健康的肾脏的。
一、食物和运动护肾
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾；
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；
3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4.可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。
上面的这些内容就是关于保护肾脏的一些方法，其实在生活中我们可以做的事情很多，一般人是有两个肾脏的，所以大家也不需要过度的担忧，只要我们在日常注意做好这些护肾的办法，坚持一定量的锻炼，一定可以拥有一个健康的肾脏的。