我们很多时候都会要运动，要运用到脚踝，但是如果前期没有很好的做运动前的准备，很可能就把脚给扭伤，轻微的可能也就是稍微的痛那么几天，如果严重的话，可能会引发脚部的其他炎症，最严重的是直接损害脚部脚踝的功能，所以大家对待这个问题千万不能小觑。
踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种是非常常见的临床疾病.踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见.当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时足外缘着地足跖猛然内收可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤甚或部分撕裂还可合并外踝撕脱性骨折.踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感局部肿胀疼痛明显患足不能负重行走出现跛行足之前跖不能着地.若仅为外侧副韧带扭伤水肿症状可在1～3日内消失若有韧带撕裂则疼痛持续关节不稳X光片可以显示有无撕脱骨折距骨倾斜度增大或脱位现象.踝关节扭伤后早期处理很重要宜卧床休息下地时持拐以防止踝关节负重不能过早活动休息应在二周以上.损伤后应立即用冷敷切忌热敷也不能使用局部揉搓等重手法可以采用局部封闭以止痛.为了稳定关节可以让病人坐于椅上小腿下垂以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉使踝关节背伸外翻.医生用三条4cm宽胶布依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上贴于腓骨小头下方再用绷带缠绕固定制动数日.固定制动应以矫枉过正为度即将伤肢向受伤力量相反方向翻转内翻位受伤外翻位固定外翻位受伤内翻位固定.必要时用石膏或夹板固定.急性期过后可用热敷并锻炼踝关节的屈伸内翻动作或用按摩手法依次摇转踝关节跖屈内翻背伸外翻并按揉患处.韧带完全撕裂可做修补手术.少数病人愈后容易再次发生扭伤.
按摩治疗.3天后可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min.以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度.
通过上面的介绍，你肯定也知道为什么有时候在我们运动之后会出现这种情况了吧，，虽然每个人的身体素质会有所不同，但是只有健康的合理的运动，平时小心谨慎一点，这样才可以在运动的同时也保护好自己的身体，希望大家都认真的记住。
踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种是非常常见的临床疾病.踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见.当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时足外缘着地足跖猛然内收可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤甚或部分撕裂还可合并外踝撕脱性骨折.踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感局部肿胀疼痛明显患足不能负重行走出现跛行足之前跖不能着地.若仅为外侧副韧带扭伤水肿症状可在1～3日内消失若有韧带撕裂则疼痛持续关节不稳X光片可以显示有无撕脱骨折距骨倾斜度增大或脱位现象.踝关节扭伤后早期处理很重要宜卧床休息下地时持拐以防止踝关节负重不能过早活动休息应在二周以上.损伤后应立即用冷敷切忌热敷也不能使用局部揉搓等重手法可以采用局部封闭以止痛.为了稳定关节可以让病人坐于椅上小腿下垂以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉使踝关节背伸外翻.医生用三条4cm宽胶布依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上贴于腓骨小头下方再用绷带缠绕固定制动数日.固定制动应以矫枉过正为度即将伤肢向受伤力量相反方向翻转内翻位受伤外翻位固定外翻位受伤内翻位固定.必要时用石膏或夹板固定.急性期过后可用热敷并锻炼踝关节的屈伸内翻动作或用按摩手法依次摇转踝关节跖屈内翻背伸外翻并按揉患处.韧带完全撕裂可做修补手术.少数病人愈后容易再次发生扭伤.
按摩治疗.3天后可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min.以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度.
通过上面的介绍，你肯定也知道为什么有时候在我们运动之后会出现这种情况了吧，，虽然每个人的身体素质会有所不同，但是只有健康的合理的运动，平时小心谨慎一点，这样才可以在运动的同时也保护好自己的身体，希望大家都认真的记住。