相信大家对四梢并不陌生，人体的末梢之所以存在，肯定有它所存在的价值。他们的健康与否也就意味着我们身体的各大器官是否正常。如果末梢不强健这就表名了我们身体的不健康。在老年人看来四梢养生是他们养生的重中之中。四梢养好就会让人延年益寿。那么什么是四梢养生法呢？今天就给大家介绍一下吧。
中医中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。反之，则为不健康的表现。老年人更加要之中四梢的养生和保健，这样更有益于健康和长寿。
筋之梢-指（趾）
养生方法：每晚睡前蹬腿，多练习精细的手工活
“人老腿先老”保护好双腿是防老的关键。老人临睡前，可以平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可以蹬上3分钟，然后再换另一条腿，反复做上10次。此法能增强腿部的肌力，并使骨关节强健。
老年人锻炼手指可以常做伸掌握拳运动，也可以手握3个核桃锻炼，或者用双手自上而下的拍打身体。另外还可以做一些精细的手工活，如打字、剪纸等。
肉之梢-舌
养生方法：坚持刷牙漱口，不要刮舌苔
舌为脾之外候。脾主肌肉，故舌为肉之梢。随着年龄的增长，老年人舌面上的味蕾随之退化和减少，肌肉就显得软弱无力。因此，老年人应注意口腔的清洁，坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨别味道的能力和味细胞的兴奋性。另外，不要常刮舌苔，这样容易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可以增进食欲，使肌肉强壮，身体健康。
血之梢-发
养生方法：洗头不要太勤，多吃护发食品
发为血之余，血液旺盛，头发才会乌黑发亮。老年人的血液系统同身体其它的组织器官一样，都有不同程度的退化，致使血液不足以濡养毛发，这也是一种衰老的表现。
老年人洗头不要太勤，可以经常用梳子梳头，以促进头皮的血液循环。平时还可以适当的进食一些补血护发的食物，如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、使血液旺盛，头发乌黑亮泽。
骨之梢-齿
养生方法：经常叩齿，经常食用干果
肾主骨，齿为骨之梢。老年人肾气虚弱而导致骨衰齿落，补肾气就可以壮骨固齿。可以适当的吃一些补肾的药，如壮腰健肾丸、六味地黄丸等
经常叩齿，既能增强牙齿的弹性和韧性，又能固摄肾气。还要经常吃坚果，如核桃、花生、腰果、松子、榛子等。既能健齿又能补充蛋白质、钙、磷等营养素。另外，老年人吃饭要细嚼慢咽，也有助于强健牙齿的力度和帮助食物进行消化和吸收。
通过以上的介绍想必大家已经对什么是四梢养生法有了很好的了解。所以大多的老年人都比较看重四梢的养生。不过大家也可以通过食疗对四梢进行保养。只要保养的得当还是有非常大的作用的。
中医中，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。反之，则为不健康的表现。老年人更加要之中四梢的养生和保健，这样更有益于健康和长寿。
筋之梢-指（趾）
养生方法：每晚睡前蹬腿，多练习精细的手工活
“人老腿先老”保护好双腿是防老的关键。老人临睡前，可以平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可以蹬上3分钟，然后再换另一条腿，反复做上10次。此法能增强腿部的肌力，并使骨关节强健。
老年人锻炼手指可以常做伸掌握拳运动，也可以手握3个核桃锻炼，或者用双手自上而下的拍打身体。另外还可以做一些精细的手工活，如打字、剪纸等。
肉之梢-舌
养生方法：坚持刷牙漱口，不要刮舌苔
舌为脾之外候。脾主肌肉，故舌为肉之梢。随着年龄的增长，老年人舌面上的味蕾随之退化和减少，肌肉就显得软弱无力。因此，老年人应注意口腔的清洁，坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨别味道的能力和味细胞的兴奋性。另外，不要常刮舌苔，这样容易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可以增进食欲，使肌肉强壮，身体健康。
血之梢-发
养生方法：洗头不要太勤，多吃护发食品
发为血之余，血液旺盛，头发才会乌黑发亮。老年人的血液系统同身体其它的组织器官一样，都有不同程度的退化，致使血液不足以濡养毛发，这也是一种衰老的表现。
老年人洗头不要太勤，可以经常用梳子梳头，以促进头皮的血液循环。平时还可以适当的进食一些补血护发的食物，如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、使血液旺盛，头发乌黑亮泽。
骨之梢-齿
养生方法：经常叩齿，经常食用干果
肾主骨，齿为骨之梢。老年人肾气虚弱而导致骨衰齿落，补肾气就可以壮骨固齿。可以适当的吃一些补肾的药，如壮腰健肾丸、六味地黄丸等
经常叩齿，既能增强牙齿的弹性和韧性，又能固摄肾气。还要经常吃坚果，如核桃、花生、腰果、松子、榛子等。既能健齿又能补充蛋白质、钙、磷等营养素。另外，老年人吃饭要细嚼慢咽，也有助于强健牙齿的力度和帮助食物进行消化和吸收。
通过以上的介绍想必大家已经对什么是四梢养生法有了很好的了解。所以大多的老年人都比较看重四梢的养生。不过大家也可以通过食疗对四梢进行保养。只要保养的得当还是有非常大的作用的。