不管做什么都有一个最佳时间，那么日常保健也不例外。在特定的时间，采取特定的保健措施，会对人体健康产生事半功倍的好处。所以，对于一般人群来说，生活中应掌握这些最佳保健时间。下面就为您简单介绍一下日常生活中我们的最佳保健时间。
1.刷牙的最佳时间：
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2.洗澡的最佳时间：
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3.午睡最好从13点开始：
这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4.喝牛奶的最佳时间：
睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。在特定的时间，采取特定的保健措施，会对人体健康产生事半功倍的好处。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。散步时间一般选择在午饭前的11～12，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
1.刷牙的最佳时间：
饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
2.洗澡的最佳时间：
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
3.午睡最好从13点开始：
这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
4.喝牛奶的最佳时间：
睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。
做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍。在特定的时间，采取特定的保健措施，会对人体健康产生事半功倍的好处。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。散步时间一般选择在午饭前的11～12，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。