华宇健康
白领养生的几个恶习
2020年07月02日
健康对于我们每一个人来说都是非常重要的,很多白领由于每天忙于工作而往往容易忽略了自己的身体健康,我们建议广大的白领朋友们一定要好好保护自己的身体,要养成锻炼身体的好习惯,要掌握一些简单的养生方法,在养生上面要避开一些恶习,下文我们就给大家介绍一下白领养生的几个恶习。
1、早餐吃太多
不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。
温馨提示:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。
2、两餐间不吃零食
不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。
温馨提示:在两餐间吃些小零食,要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。
3、不睡午觉
不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。
温馨提示:尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。
在上面的文章里面我们介绍了养生对于白领的重要作用,我们建议白领应该学习一些养生的方法。有一些白领在养生上面容易出现一些恶习,上文为我们详细介绍了白领养生的几个恶习,相信大家都掌握了吧。
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