疾病对人体健康危害很大，人体在患有疾病后，需要及时的进行治疗，这样使得疾病不会在继续发展，对诱发其他疾病有很好预防，腰椎间盘突出症是很多人不太陌生的，这类疾病产生后，患者对一些重体力工作都是不能做的，否则会让问题腰椎间盘突出症变得更加严重，那腰椎间盘突出症的自我疗法是很好之选，对改善自身这类问题有很好帮助。
腰椎间盘突出症的自我疗法：
1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢，这时膝关节尽量伸直抬高，反复多次。腰部锻炼可以缓解腰痛
2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。持续时间以患者情况来看
3、处于仰卧位，挺腹塌腰，头上扬，双臂用力背伸。双腿以膝盖微支点，持续数秒，反复多次。
4、处于站立位，双足分开与肩宽这时双手叉腰或是上举抱住枕部，来回的做腰部侧弯活动，侧弯到最大幅度。可反复锻炼
腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼，更重要是要积极的配合治疗日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多，但您千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情，所以选择治疗方法一定要慎重。
对腰椎间盘突出症的自我疗法认识后，在对这些自我疗法使用上，完全可以放心进行，不过这些方法的使用也需要长时间进行，尤其是刚患有腰椎间盘突出症后，立即的进行自我疗法，对身体问题缓解效果非常不错。
腰椎间盘突出症的自我疗法：
1、处于仰卧位，手臂自然的放在躯体两侧，然后慢慢的抬起下肢或是右侧的下肢，这时膝关节尽量伸直抬高，反复多次。腰部锻炼可以缓解腰痛
2、处于仰卧位，双侧屈肘。屈髋，以头、双肘、双足为支撑，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”。持续时间以患者情况来看
3、处于仰卧位，挺腹塌腰，头上扬，双臂用力背伸。双腿以膝盖微支点，持续数秒，反复多次。
4、处于站立位，双足分开与肩宽这时双手叉腰或是上举抱住枕部，来回的做腰部侧弯活动，侧弯到最大幅度。可反复锻炼
腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼，更重要是要积极的配合治疗日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多，但您千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情，所以选择治疗方法一定要慎重。
对腰椎间盘突出症的自我疗法认识后，在对这些自我疗法使用上，完全可以放心进行，不过这些方法的使用也需要长时间进行，尤其是刚患有腰椎间盘突出症后，立即的进行自我疗法，对身体问题缓解效果非常不错。