瘦腿的减肥方法有很多，对瘦腿方法选择可以根据自身情况进行，这样对瘦腿也很有帮助，忙碌的上班族在瘦腿的时候，可以选择简单方法，复杂的瘦腿方式不适合上班族选择，同时上班族在时间上也不允许，那瘦腿最快最有效的方法是什么呢，下面就详细的介绍下。
瘦腿最快最有效的方法：
一、瘦腿膜
1.大蒜+米醋最平民的瘦腿膜
材料：大蒜3个，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。
使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。
功效：消除腿部多余的脂肪
温馨提示：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
2.保鲜膜瘦腿
具体步骤：
step1：在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
step2：把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。
温馨提示：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
二、按摩瘦腿
1.小清新的浴盐按摩
如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。
具体步骤：
step1把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。
step2再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。
step3冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。
温馨提示：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。
2.搓出小鸟腿瘦腿只需50下
按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。
具体方法：
step1洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。
step2把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。
温馨提示：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。
通过对瘦腿最快最有效的方法认识，在瘦腿的时候都是可以选择以上方法，不过在瘦腿的时候也要注意要长期的进行，这些方法的使用，都是不能间断的，瘦腿过程中饮食也要注意，多吃水果对身体排毒有很好帮助，同时也利于瘦腿。