我们发现周边肥胖的人是越来越多，肥胖的出现容易影响到我们的身材，所以大家一定要想办法来减肥，有一些朋友虽然体重不是很重但是由于长期站着等原因导致腿部容易堆积过多的肉肉，那么我们到底有什么好的方法可以用来瘦小腿脂肪呢？瘦小腿脂肪并不是一件简单的事情，下文我们介绍一下瘦小腿脂肪的方法。
part1：
目的：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。
1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
part2：
目的：活动脚踝，促进血液循环，防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
part3：
目的：紧实大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉。
坐在椅上，背部贴紧椅背，双手支撑在椅面上。双腿伸直并抬起，脚部要绷直，然后慢慢收腹，调整呼吸，勾起脚尖再缓缓放下。整个动作重复10次。
part4：
目的：收腹提臀，改善腿部线条。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚向前伸出一步，脚尖触地，脚跟立起，然后放下，换另一只脚练习，多次练习该模式后可换成下面的练习方式。
2、走路脚尖着地，当一只脚脚跟触碰地面时，另一只脚立即提起，再用脚尖走路。
part5：
目的：坐着瘦腿。
1、坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并用力往后压，同时右脚用力往前顶。整个过程注意踮起脚尖，维持10秒，10秒后可互换位置。
2、坐在椅子上，双手放在大腿上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，动作一直维持至有大腿酸痛感产生为止，然后休息一会儿后可换腿进行同样的练习。
在上面的文章里面我们介绍了大家常见的一种症状，那就是小腿堆积过多的脂肪，小腿脂肪过多容易影响到我们的身材，所以大家要想办法来瘦小腿，上文为我们详细介绍了瘦小腿脂肪的方法。
part1：
目的：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。
1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
part2：
目的：活动脚踝，促进血液循环，防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
part3：
目的：紧实大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉。
坐在椅上，背部贴紧椅背，双手支撑在椅面上。双腿伸直并抬起，脚部要绷直，然后慢慢收腹，调整呼吸，勾起脚尖再缓缓放下。整个动作重复10次。
part4：
目的：收腹提臀，改善腿部线条。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚向前伸出一步，脚尖触地，脚跟立起，然后放下，换另一只脚练习，多次练习该模式后可换成下面的练习方式。
2、走路脚尖着地，当一只脚脚跟触碰地面时，另一只脚立即提起，再用脚尖走路。
part5：
目的：坐着瘦腿。
1、坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并用力往后压，同时右脚用力往前顶。整个过程注意踮起脚尖，维持10秒，10秒后可互换位置。
2、坐在椅子上，双手放在大腿上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，动作一直维持至有大腿酸痛感产生为止，然后休息一会儿后可换腿进行同样的练习。
在上面的文章里面我们介绍了大家常见的一种症状，那就是小腿堆积过多的脂肪，小腿脂肪过多容易影响到我们的身材，所以大家要想办法来瘦小腿，上文为我们详细介绍了瘦小腿脂肪的方法。