我们知道肥胖的腿部容易让我们看起来非常的臃肿，破会了我们的形象，所以我们一定要想办法来减掉腿部的肉肉才行，但是大家也应该知道瘦腿并不是一件简单的事情，虽然现在网络上面介绍的瘦腿方法有很多种，但是大家千万不要盲目的去选择一些瘦腿的方法，想要瘦腿我们就必须选择科学的方法，下文我们介绍几个科学瘦腿的方法。
在每天睡觉之前的二十分钟，妹子可以提前上床，静卧一小会，放松心情，瘦腿不是一两天就可以马上瘦下来的，但是我们要相信每天一点点锻炼，终究会有大改变的
第一步，我们需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。
第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。
在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。
第二步，现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。
第三步，在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。
除了上面的运动方法，我们还要注意在饮食方面多多注意，多吃清淡少盐食物，避免腿部浮肿，勤上楼梯，能站着就绝对不要坐着，多跑跑，记得按摩小腿，自己的一个小细节，腿也在不知不觉变美的哦。
同时大家可以适当的选择穿高跟鞋来改变腿型，高跟鞋可以让腿看起来修长匀称，但是大家也要记得不要穿太久哦。
在上面的文章里面我们介绍了腿部对于我们的重要性，腿部过于粗壮往往容易影响到我们的形象，所以大家一定要想办法来瘦腿才行，瘦腿是需要讲究科学的方法，上文为我们详细介绍了科学瘦腿的几个方法。
在每天睡觉之前的二十分钟，妹子可以提前上床，静卧一小会，放松心情，瘦腿不是一两天就可以马上瘦下来的，但是我们要相信每天一点点锻炼，终究会有大改变的
第一步，我们需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来。
第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的。
在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势。
第二步，现在转变为平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组。
第三步，在做完上述几组动作之后，相信妹子们已经感觉腿部酸胀，现在要做起来，按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦。
除了上面的运动方法，我们还要注意在饮食方面多多注意，多吃清淡少盐食物，避免腿部浮肿，勤上楼梯，能站着就绝对不要坐着，多跑跑，记得按摩小腿，自己的一个小细节，腿也在不知不觉变美的哦。
同时大家可以适当的选择穿高跟鞋来改变腿型，高跟鞋可以让腿看起来修长匀称，但是大家也要记得不要穿太久哦。
在上面的文章里面我们介绍了腿部对于我们的重要性，腿部过于粗壮往往容易影响到我们的形象，所以大家一定要想办法来瘦腿才行，瘦腿是需要讲究科学的方法，上文为我们详细介绍了科学瘦腿的几个方法。