华宇健康
弯腰时腰疼应该怎么办
2020年07月02日
弯腰是一个很常见的动作,虽然这个动作没有什么难度,但是有不少人在弯腰的时候还是会出现腰疼的现象,虽然这不是多么严重的问题,但是长期下来的话还是需要引起重视的,腰疼也是很多疾病的前兆,需要去医院。接下来我们就为大家详细的介绍一下弯腰时腰疼的解决办法。
腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼,提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
腰疼很常见,尤其对于那些上了年纪的人来说,腰疼是很正常的现象,但事实上,腰疼也意味着很多的疾病,虽然我们无法得知自己会患上什么样的疾病,但是在出现类似的症状的时候一定要重视起来,希望大家都能对腰疼的问题有一定的了解。
相关推荐
腰疼不敢弯腰时应该怎么办
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 相信大家对于腰疼这种症状肯定是相当熟悉的吧,腰疼是我们最为常见的一种症状了,腰疼的出现容易给我们带来
弯腰时腰疼怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 弯腰是一个很常见的动作,虽然这个动作没有什么难度,但是有不少人在弯腰的时候还是会出现腰疼的现象,虽然
弯腰时感觉腰疼应该怎么解决
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 弯腰是一个很常见的动作,虽然这个动作没有什么难度,但是有不少人在弯腰的时候还是会出现腰疼的现象,虽然
腰疼不敢弯腰应该怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 相信大家对于腰疼这种症状肯定是相当熟悉的吧,腰疼是我们最为常见的一种症状了,腰疼的出现容易给我们带来
弯腰时腰疼怎么回事才20岁
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 低头时腰疼是怎么回事才20岁是怎么回事呢?日常生活不留意,过度劳累无法得到立即歇息,对人体导致一系列
弯腰时腰疼是肾虚吗
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 腰痛是以腰部一侧或两边疼痛为临床症状的一类病症,常兼具背、腿、胁、腹、膝等疼痛,以女士缓解多见。肾精
弯腰时腰疼是肾虚吗
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 腰痛是以腰部一侧或两边疼痛为临床症状的一类病症,常兼具背、腿、胁、腹、膝等疼痛,以女士缓解多见。肾精
弯腰时腰疼怎么回事才20岁
黄德宁 主任医师 安徽省铜陵市人民医院
三甲
[回答] 低头时腰疼是怎么回事才20岁是怎么回事呢?日常生活不留意,过度劳累无法得到立即歇息,对人体导致一系列
长时间弯腰腰疼怎么办
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 腰部对于人们来说是比较重要的位置,很多人们可能因为太劳累使得腰部受伤,只要一弯腰,要不就会疼痛,而且
经常弯腰腰疼怎么办才好?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 经常弯腰,那么不良的姿势对腰部会造成很大的损伤,而腰痛发生,必须到医院做一个全面的检查,确定腰部是否
已经到底了