华宇健康
简单有效的瘦腿方法大全
2020年07月02日
使腿变粗的因素有多种,有在饮食上不控制造成的脂肪型的粗腿,还有就是因为工作关系经常走动造成的肌肉型的粗腿,不管哪种类型,拥有一双大象腿都是每个女人的心头痛,瘦腿的方法多的也是数不胜数,今天就给大家介绍几种最简单有效的瘦腿方法,帮你甩掉大象腿上肉肉。
1.每天一定要抬腿10-15分钟
每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~
抬腿注意事项:
妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的~
2.空中脚踏车
这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了
如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢??一样也有功效喔^^
记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。你们看到我的脸了没??整个红通通,表示这个动作真的超累人的~哈!
3.抓腿帮助大腿肌肉更紧实
除了电视上的教学之外....对于相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作,像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流浃背),做这些运动不是为了瘦身,而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系,所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢......如此一来也不担心会发胖啰~然后再配合饮食的控制~这样就OK啦~!!
至于大家一定都会问这个动作要维持多久???看每个人可以负荷的状况,我都是维持到腿部有酸酸的感觉为止,如果怕无法保持平衡的朋友.....另外一只手可以像IVY这样扶著呦^^
4.蹲马步
这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~
同样也是一个累累累的动作,但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果
左右互换大约各维持15秒-20秒左右,不过我常常会挑战自己的极限,有时候就多撑个5秒
就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢~
5.腿部开合运动
同样的也是个超累的动作,可以消除大腿内侧的掰掰肉,不会松垮垮的。
这个动作我想妞儿们都不陌生啦,但是要采取半蹲的姿势,这样子才可以达到这个运动的效果呦
以上就是简单有效的瘦腿方法,方法很简单吧,只要你坚持做下去一定会看到效果的,还有控制好日常的生活饮食对瘦腿来说也很重要的,平常要多吃一些水果蔬菜,少吃一些肉类,防止脂肪的过多摄取。
相关推荐
简单的瘦腿方法
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多人会认为腿部是非常难瘦下来的,但其实瘦腿还是比较简单的,只要坚持下去,每个人都可以拥有一双修长的
有效的肌肉型的瘦腿简单方法
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 天气一热,各种颜值高身材好的大神都纷纷开始秀身材,而苦于有些爱美人士,全身都很瘦,却就是拥有肌肉型双
快速的瘦腿方法大全
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 生活中有很多方法对瘦腿都很帮助,在对瘦腿方法选择上,要先对它进行认识,这样在使用的时候,也都知道该如
简单运动瘦腿的方法
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 随着生活水平的提高,人们的物质生活也得到了很大程度的提高,但随之也带来了一些负面影响。比如说肥胖问题
简单有效的瘦脸方法
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 对于年轻又爱美的女士来说,想要拥有苗条的身段还有鹅蛋的笑脸,是非常美好的愿望。但是很多女性朋友并不一
简单有效的瘦腿运动有什么
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 锻炼身体是每个人都需要做到的,然而很多时候只有当人们看到自己身材不好了,腿粗了才意识到运动的重要性。
瘦腿最简单的方法是什么?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 现如今能拥有一双纤细的大长腿是多么的令人兴奋,看,那些韩国的欧尼们和欧巴们具有超高颜值之外,还拥有一
在家瘦腿的最快方法大全
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 瘦腿的方法有好多,除了运动节食的方法,还有很多值得我们学习的瘦腿方法,其实瘦腿方法有好多我们在家里
7个简单有效的瘦脸方法
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 很多朋友都想拥有瓜子脸,因为瓜子脸看起来是更加美丽的。对脸部进行瘦脸是许多朋友进行的习惯,但是可能方
有效瘦腿小方法
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 腿是最能展示身材的一个部位,拥有一双纤细修长的双腿是很多女人的梦想,有人天生就有一双羡煞旁人的迷人
已经到底了