现在很多女孩子都追求瘦身，而且随着生活水平提高，很多人都出现不同程度的肥胖，然后我们也不可能每天都不停的锻炼，而且如果找准锻炼时间对减肥效果可以达到事半功倍的效果，那么每天减肥的最佳时间是什么时候呢，下面我和大家一起分享一下。
（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。
（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。
（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。
(4)四季勿忘夏季夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。
(5)一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(6)饭前饭后是良机1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
找准每天减肥的最佳时间进行锻炼并且再配合饮食，最好是以少食多餐为主，晚餐只吃五分饱即可，锻炼和饮食想结合对减肥是有很好的效果的，另外零食就不要吃了，零食最容易引发肥胖的发生，日常多喝水还有助于排毒，希望上述总结对您有帮助，祝您生活幸福。
（1）每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。
（2）早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。
（3）晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。
(4)四季勿忘夏季夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。
(5)一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(6)饭前饭后是良机1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
找准每天减肥的最佳时间进行锻炼并且再配合饮食，最好是以少食多餐为主，晚餐只吃五分饱即可，锻炼和饮食想结合对减肥是有很好的效果的，另外零食就不要吃了，零食最容易引发肥胖的发生，日常多喝水还有助于排毒，希望上述总结对您有帮助，祝您生活幸福。