有很多人在晚上睡觉的时候，都会出现半夜起来，然后就睡不着情况，这样的现象经常出现话，对身体健康影响很大，而且长期的下去，也会诱发多种疾病出现，改善睡眠的方法比较多，常见就是运动，白天运动量过大，在促进睡眠上有很好帮助，那促进睡眠的穴位也是不错之选。
促进睡眠的穴位：
穴位:失眠、足三里、三阴交。
方法:失眠穴位于脚后跟底部,它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用,所以最好在白天对它进行刺激,用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。
另外,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风,温度以感到舒适为宜,再指压这两个穴位,这样进行后一定会有睡意。
睡前做安眠操催眠失眠症有各种原因,但是睡前必须解除身体的紧张状态,使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后,即使有心事,身体也有睡眠的要求,因而自然能进入睡眠状态。
方法:睡前在床上做安眠操。
(1)仰躺,手、脚尽量伸展,保持此状态几分钟。
(2)两腿尽量分开,然后将两脚的脚底合在一起,进行腹式深呼吸100次以上。
(3)两手平伸,右脚抬起接触左手指尖,然后左脚抬起接触右手指尖。
(4)两手撑住腰部,两脚并拢垂直向上形成肩倒立,何时两脚尖靠向头前的床单。
在对促进睡眠的穴位了解后，对自身睡眠改善的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的利于自身睡眠，在晚上睡觉前，对食物选择都是要减少，而且水也不能多喝，否则会影响到睡觉质量，这点也是要注意的。
促进睡眠的穴位：
穴位:失眠、足三里、三阴交。
方法:失眠穴位于脚后跟底部,它对治疗失眠症非常有效。这个穴位还有利尿作用,所以最好在白天对它进行刺激,用拳头对失眠穴敲击200次左右即可。
另外,再用电吹风对足三里到三阴交吹暖风,温度以感到舒适为宜,再指压这两个穴位,这样进行后一定会有睡意。
睡前做安眠操催眠失眠症有各种原因,但是睡前必须解除身体的紧张状态,使之进入睡眠状态。做安眠操使身体放松之后,即使有心事,身体也有睡眠的要求,因而自然能进入睡眠状态。
方法:睡前在床上做安眠操。
(1)仰躺,手、脚尽量伸展,保持此状态几分钟。
(2)两腿尽量分开,然后将两脚的脚底合在一起,进行腹式深呼吸100次以上。
(3)两手平伸,右脚抬起接触左手指尖,然后左脚抬起接触右手指尖。
(4)两手撑住腰部,两脚并拢垂直向上形成肩倒立,何时两脚尖靠向头前的床单。
在对促进睡眠的穴位了解后，对自身睡眠改善的时候，都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的利于自身睡眠，在晚上睡觉前，对食物选择都是要减少，而且水也不能多喝，否则会影响到睡觉质量，这点也是要注意的。