生活中有很多的朋友们，顶着加班熬夜的压力，长时间的压力，造成了自己的失眠。其实失眠也并不是全因为压力而造成，大多数，年轻的朋友喜欢熬夜，而造成的失眠，那么如何来让自己拥有健康的睡眠呢！接下来就不来，大家了解一下。
1.正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。
2.美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。睡眠时间
睡眠时间
7.老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
提高睡眠质量的方法，有许多种，大家要合理正确的安排自己的睡眠时间，要保证每天有充足的八小时睡眠，这样无论是对于自己的大脑，还是全身心的休息时间，都是可以起到一定的保障长时间的不规律，都会自己的身体健康带来危害。
1.正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)。
2.美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。睡眠时间
睡眠时间
7.老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
提高睡眠质量的方法，有许多种，大家要合理正确的安排自己的睡眠时间，要保证每天有充足的八小时睡眠，这样无论是对于自己的大脑，还是全身心的休息时间，都是可以起到一定的保障长时间的不规律，都会自己的身体健康带来危害。