对于爱美的女性朋友来说，除了对于皮肤和容颜方面的护理和关注外，身材每一部位的锻炼和调整也是美容的工作之一，特别是对于丰胸这部分，近年来也有很多是产品、整形方案、措施出现在大家面前，那么其中有什么是比较安全和可靠的呢，我们认为物理方式的丰胸还是比较安全，以下提供三种方式：
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
以上主要从运动方面和按摩方面提供了三种丰胸的小诀窍，当然这些方式不可能达到整形医院那么快速的效果，但绝对的安全，而且还对于身体和乳房的保养有很好的作用，可以预防一些疾病的发生，特别是第三种对于乳房的按摩，如果能长期坚持，丰胸和保养效果均能得到体现。
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
以上主要从运动方面和按摩方面提供了三种丰胸的小诀窍，当然这些方式不可能达到整形医院那么快速的效果，但绝对的安全，而且还对于身体和乳房的保养有很好的作用，可以预防一些疾病的发生，特别是第三种对于乳房的按摩，如果能长期坚持，丰胸和保养效果均能得到体现。