坐在电脑前长时间没有活动，总会突然感到后背传来刺痛感有时候只是一会儿，有时候会持续好几天。让人苦恼不已。经济的快速发展，工作方式的改变，电脑族的激增，都让后背出现刺痛感的人群呈阶梯式的增长，后背出现刺痛不仅影响工作生活，而且对我们的健康更是一大威胁。那么后背出现刺痛感我们该怎么办呢，平时我们又该怎么预防呢？
01
当发生腰背部运动损伤时，首先要立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛，每次保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。
02
24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。
03
疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。
注意事项：
01
运动前坚持热身
在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸；
02
加强自我保护
掌握自我保护方法。当要跌倒时，要立即低头、曲肘、团身、以背部着地，顺势做滚翻动作；
03
保持正确姿势，加强腰部锻炼。
从上面可以看到运动活动是我们抵御背部疼痛最好的方法。所以在我们工作的时候，可以隔一会儿起来活动一下，在自己休息的时候可以加强自己的体育锻炼，这样不仅锻炼了身体，也预防了疾病。
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当发生腰背部运动损伤时，首先要立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处使用冷敷缓解疼痛，每次保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或使用活血类药。
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24小时后应使用外用类止痛药配合推拿按摩等物理治疗进行舒筋活血，温经通络。国际上推荐使用的外敷止痛药为扶他林乳胶剂。其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，起到快速高效消炎镇痛的作用。
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疼痛发生后，患者还可以采用理疗、局部的药物注射等治疗方式缓解疼痛。
注意事项：
01
运动前坚持热身
在进行剧烈活动前要进行适当腰背部热身，防止腰背部的肌肉和关节被突然拉伸；
02
加强自我保护
掌握自我保护方法。当要跌倒时，要立即低头、曲肘、团身、以背部着地，顺势做滚翻动作；
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保持正确姿势，加强腰部锻炼。
从上面可以看到运动活动是我们抵御背部疼痛最好的方法。所以在我们工作的时候，可以隔一会儿起来活动一下，在自己休息的时候可以加强自己的体育锻炼，这样不仅锻炼了身体，也预防了疾病。