相信大家对于痔疮这样的症状肯定是不会陌生的吧，痔疮是我们常见的一种症状，痔疮的出现不但会给我们带来不舒服的感觉而且还会给我们带来很大的心理压力，所以我们建议广大的读者朋友们应该重视痔疮这样的症状，在日常的生活中做好对于痔疮的预防工作，预防痔疮的方法有多种，下文我们介绍一下预防痔疮的提肛运动。
提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。
1保持坐、仰卧或立位，双腿分开
2注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3随呼吸将肛门一紧一松，一提一放
4吸气时肛门收缩上提，呼气时放松
5每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
注意事项
提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实际上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是痔疮了，我们知道痔疮的出现容易给患者带来多方面的影响，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了预防痔疮的提肛运动，希望能给大家带来帮助。
提肛可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果，是一项可以常年累月进行的养生方法。
1保持坐、仰卧或立位，双腿分开
2注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3随呼吸将肛门一紧一松，一提一放
4吸气时肛门收缩上提，呼气时放松
5每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
注意事项
提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕，这个说法完全是错误的，实际上它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是痔疮了，我们知道痔疮的出现容易给患者带来多方面的影响，所以我们要重视这种症状，上文为我们详细介绍了预防痔疮的提肛运动，希望能给大家带来帮助。