家长朋友对于自己孩子的身高都是很在意的，只要是能让孩子长高的方法都想试试，可是还担心对孩子的身体不好。目前最受家长欢迎的方法还是饮食上调理，那长高的办法在饮食上有什么?这是很多的家长朋友想要知道的，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下，希望可以帮助到大家。
长高的办法在饮食上有什么?
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
上文就是关于长高的办法在饮食上有什么的简单介绍，希望可以帮助到大家。孩子想要长高，在营养上一定要注意，要全面，但是过于的给孩子进补，对于孩子的生长也是没有任何的好处的。饮食上一定要合理，这对于孩子来讲是很重要的。
长高的办法在饮食上有什么?
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
上文就是关于长高的办法在饮食上有什么的简单介绍，希望可以帮助到大家。孩子想要长高，在营养上一定要注意，要全面，但是过于的给孩子进补，对于孩子的生长也是没有任何的好处的。饮食上一定要合理，这对于孩子来讲是很重要的。