肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题了,肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也影响了我们的健康,所以我们建议肥胖的朋友一定要及时去减肥,避免因为肥胖而带来多方面的麻烦,减肥的方法虽然有很多种,但是我们要根据个人的实际情况,选择适合自己的减肥方法,下文我们介绍一下上班族最佳减肥食谱是怎样的。
周一:
早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二:
早:一杯乌龙茶加一个弥猴桃;
中:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三:
早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四:
早:一杯咖啡加一个苹果;
中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五:
早:一小碗麦片粥加一个橙子;
中:一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六:
早:一杯绿茶加上一个苹果;
中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日:
早:一杯咖啡加一个苹果;
中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦,我们知道肥胖不但影响了我们的身材而且也影响了我们的健康,所以我们要及时去减肥,上文为我们详细介绍了上班族最佳减肥食谱是怎样的。
周一:
早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二:
早:一杯乌龙茶加一个弥猴桃;
中:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三:
早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四:
早:一杯咖啡加一个苹果;
中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五:
早:一小碗麦片粥加一个橙子;
中:一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六:
早:一杯绿茶加上一个苹果;
中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日:
早:一杯咖啡加一个苹果;
中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦,我们知道肥胖不但影响了我们的身材而且也影响了我们的健康,所以我们要及时去减肥,上文为我们详细介绍了上班族最佳减肥食谱是怎样的。