维生素的种类有很多，在对身体维生素补充上，可以根据自身需要的进行，不过对维生素补充，需要适量的进行，过多的补充身体维生素也是会引发身体问题，这点也是要注意的，维生素d片是常见的，对它的选择可以放心进行，不对初次使用它的时候，需要对它各方面进行认识。
维生素d片：
摄入量
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
功效
1、强骨健齿：
维生素D可以增加食物中钙的吸收和减少尿钙的丢失。这两个作用使体内钙维持平衡，并将钙有效储存于骨骼中。对于牙齿健康，维生素D也是必需的。
2、防癌：
长期以来科学家对大量人群观察的研究表明，维生素D水平高的人患癌率也低。美国奥马哈市克莱顿大学在对1179人展开的一项长达4年的研究表明，补充钙和维生素D可以将女性罹患癌症(包括乳腺癌)的几率降低60%。
适宜人群
1、夜间工作者或不能充分得到阳光照晒的人、居住浓烟污染地区的居民均应特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;
2、素食者通常会出现维生素D的缺乏(因为避免乳制品的摄入)，皮肤黑的人、酗酒者、肠道吸收不良者和肝肾疾病患者也会出现维生素D的缺乏(不能激活维生素D原);
3、儿童、妇女及老年人的维生素D缺乏也很常见。
在对维生素d片认识后，选择维生素d片的时候，对它的摄入量都是要根据以上方法进行，而且对维生素d片使用的时候，如果身体出现不舒服情况，需要及时停止选择，避免诱发其他疾病，这点使用维生素d片要注意的。
维生素d片：
摄入量
1.成人的建议每日摄取量是5μg。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
功效
1、强骨健齿：
维生素D可以增加食物中钙的吸收和减少尿钙的丢失。这两个作用使体内钙维持平衡，并将钙有效储存于骨骼中。对于牙齿健康，维生素D也是必需的。
2、防癌：
长期以来科学家对大量人群观察的研究表明，维生素D水平高的人患癌率也低。美国奥马哈市克莱顿大学在对1179人展开的一项长达4年的研究表明，补充钙和维生素D可以将女性罹患癌症(包括乳腺癌)的几率降低60%。
适宜人群
1、夜间工作者或不能充分得到阳光照晒的人、居住浓烟污染地区的居民均应特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;
2、素食者通常会出现维生素D的缺乏(因为避免乳制品的摄入)，皮肤黑的人、酗酒者、肠道吸收不良者和肝肾疾病患者也会出现维生素D的缺乏(不能激活维生素D原);
3、儿童、妇女及老年人的维生素D缺乏也很常见。
在对维生素d片认识后，选择维生素d片的时候，对它的摄入量都是要根据以上方法进行，而且对维生素d片使用的时候，如果身体出现不舒服情况，需要及时停止选择，避免诱发其他疾病，这点使用维生素d片要注意的。