很多中老年朋友们在年纪大了,以后常见的关节性疾病就明显的发生了,一般来说会出现疼痛,关节性的红肿,这些症状一般来说,总是反反复复让人特别痛苦,我们来介绍一套,膝关节自我康复大全。
借助做屈膝运.患者平卧放松,施操手足弓手腿间位做屈推弯运,由轻重由慢快根据情况增加屈膝角度,节奏1234,2234,3234,再.
2热敷按摩.睡前取热水800毫升手巾浸泡同温敷裹膝关节处3钟按摩膝9公至膝12公处反复按揉节奏1234,2234,3234,再.
3做重力屈膝.坐于高处腿垂自由前摆,平空做节奏123422343234.....
护理:
严重膝关节劳损造关节功能障碍,量,诱发急性创伤性滑膜炎,所患膝关节骨质增症,做膝关节锻炼应注意几点:
(1)防止做运量锻炼,跑步,跳高,跳远,做半室处散步.
(2)坚持做股四肌(腿前面肌肉)主收缩,每4-5,每10-20.
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车作,每2-3,每50.
(4)负重做蹲起立运,连续30-50,每2-3.
(5)切忌做膝关节半屈位旋转作,防止半板损伤.
,补钙,穿减震鞋
上面了解了这一套非常好的,膝关节自我康复大全生活当中,大家可以在户外多多进行运动,多走路对于膝关节来说是有着非常好的帮助,可以选择在适当的时候给自己的关节进行按摩。
借助做屈膝运.患者平卧放松,施操手足弓手腿间位做屈推弯运,由轻重由慢快根据情况增加屈膝角度,节奏1234,2234,3234,再.
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3做重力屈膝.坐于高处腿垂自由前摆,平空做节奏123422343234.....
护理:
严重膝关节劳损造关节功能障碍,量,诱发急性创伤性滑膜炎,所患膝关节骨质增症,做膝关节锻炼应注意几点:
(1)防止做运量锻炼,跑步,跳高,跳远,做半室处散步.
(2)坚持做股四肌(腿前面肌肉)主收缩,每4-5,每10-20.
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车作,每2-3,每50.
(4)负重做蹲起立运,连续30-50,每2-3.
(5)切忌做膝关节半屈位旋转作,防止半板损伤.
,补钙,穿减震鞋
上面了解了这一套非常好的,膝关节自我康复大全生活当中,大家可以在户外多多进行运动,多走路对于膝关节来说是有着非常好的帮助,可以选择在适当的时候给自己的关节进行按摩。