随着人们生活水平的不断提高，饮食越来越没有规律，很多人都会不同程度的出现腹泻，腹胀等现象，这种情况多半是由于我们的肠粘膜受到了一定的伤害导致的，其中修复肠粘膜的方法最好采取食疗的方法，修复肠粘膜的食物有什么，下面我来和大家一起分享下吧，希望能帮助到您。
1、小米：暖胃，安神
2、螺旋藻：对胃炎有极好的食疗作用，既可以消除幽门螺旋杆菌，又可以修复胃粘膜，只要坚持服用较长时间，大部分胃炎会得到痊愈。
3、酸奶：因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养，又栽免了抗菌素对人体产生的副作用，由于酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。
4、南瓜：保护胃粘膜，帮助消化。南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病病人。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助饮食消化。
5、姜枣桂圆汤：干姜10克（切薄片），红枣30克，桂圆30克，红糖20克，加水500毫升后煎煮15分钟，早晚服用。连续吃一段时间，有温胃调补之功，适用于慢性胃炎、胃神经官能症者等。寒冷的冬季是胃溃疡、胃炎、胃肠神经官能症等疾病的好发时节。此时病人应该慎避风寒，善加保养之外，还可服用温胃食疗方法加以治疗，以缓解疼痛，调节功能，保养胃气
可先吃一些容易消化的食物,如稀粥或高汤,不能光喝白开水。避免吃辣、酸、油腻、多糖的食物,以免刺激胃肠像您这样的最好不要药补，对孩子不好，您现在最重要的就是保暖，您一旦不保暖，你就会很容易犯病的。单纯依靠食物的作用比较有限，维生素B2对维持粘膜的正常机能有很好的作用；另外，由于肠道的环境是碱性的，因此碱性食物好于酸性食物。
修复肠粘膜的食物是有多种多样的，在我们日常生活中需要注意多以清淡食物为主，结合适当的锻炼，养生良好的卫生生活习惯，对我们的健康养生都是有一定的益处的，若是长期身体有不适感需要及时到正规医院检查，确诊，希望我的回答对您是有帮助的，祝您健康。