生活中.我们有着很多的来自于生活上和工作上的压力,有的时候,忙起来没有时间照顾自己,生活上也没有吃好喝好.时间久了,就感觉到自己的头晕.而且感觉老是喉咙老发干.晚上睡觉睡眠质量差,容易失眠,其实这些都是阴虚的表现需要补阴.那么补阴是什么呢
补阴，中医治疗阴虚证的方法，又称滋阴、养阴、育阴、益阴。属补法。补阴法常用于治疗形体消瘦，口咽干燥，两目干涩，眩晕，耳鸣，干咳少痰，痰中带血，胃中灼热等。
心阴虚症见心悸健忘，失眠多梦，舌红少苔，脉细数等。
肺阴虚症见咳嗽无痰，或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，颧红盗汗，声音嘶哑，舌红少津，脉细数等。
肝阴虚症见头晕耳鸣，两目干涩，胁肋灼痛，手足蠕动，肢体麻木，舌红少津，脉弦细数等。
肾阴虚症见腰膝酸软，失眠多梦，眩晕耳鸣，遗精，五心烦热，盗汗潮热，颧红咽干，舌红少津，脉细数等。常用药物有沙参、麦门冬、天门冬、玉竹、女贞子、石斛、百合、旱莲草等。
补阴法有补心阴、补肺阴、补胃阴、补肝阴、补肾阴等。常用地黄、龟版、天冬、麦冬、百合、熟地、知母、山萸肉等药物为主组成方剂。临床上具体使用补阴法时应注意以下两点：①、因实热或感受外邪时所致的发热、口渴、自汗出等病证，不适宜用本法治疗。②、因温燥药易伤阴液，故阴虚证忌用温燥药物
补阴的食疗方法：
1、补阴蛤蜊汤
先将蛤蜊肉用热水浸泡，洗净沙粒，放入蒸碗中，倒取上层清汤至碗中;将蒸碗置沸水锅内隔水蒸50分钟;将百合、玉竹、山药分别洗切(山药切片)备用。烧热锅，加少量猪油，入姜片、料酒及适量清水，倒入碗中的汤和蛤蜊肉，再放入百合、玉竹、山药，用武火烧沸后，改用文火炖15分钟，加味精、精盐调味即成。
功效用法功效：益肺固肾，养阴润燥。
用法：佐餐食用。
应用：适用于肺肾阴不足之人。
2、补阴汤：
当归1钱，白芍(酒炒)1钱，生地黄1钱，熟地黄1钱，陈皮1钱，茴香(盐、酒炒)1钱，故纸(酒炒)1钱，牛膝(去芦，酒洗)1钱，杜仲(去粗皮，酒炒)1钱，茯苓(去皮)1钱，人参5分，黄柏(去粗皮，酒炒)7分，知母(酒炒)7分，甘草(炙)3分。
具有养阴补肾，壮筋骨功效。治疗肝肾阴虚型的足跟痛，腰膝酸软。痛甚大者，加乳香、砂仁、沉香，去芍药、生地、陈皮。上锉1剂。加大枣2枚，水煎服，不拘时候。如常服合丸药，俱为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服50丸，米汤送下；酒亦可。推荐阅读：预防秋燥食谱百合养阴润肺营养高
3、补阴益气煎
人参30克，热地30克，白芍90克，茯苓30克，升麻6克，甘草3克，山药30克，北五味子9克，山茱萸30克，诃黎勒9克。水煎服。
主治：下痢伤阴，虚阳上浮，大便纯血，色如陈腐屋漏之状，肛门大开，不能收闭，面色反觉红润，唇似朱涂。
4、补阴止汗汤
熟地1两，山茱萸5钱，人参2钱，白术3钱，地骨皮1两，沙参3钱，北五味子1钱，桑叶10片。水煎服。2剂汗少止，4剂汗乃止，10剂汗不再出矣。
主治阴虚盗汗。
5、补阴助阳汤
玄参1两，麦冬1两，熟地1两，人参2钱，白芥子5钱，柴胡1钱，白芍1两，当归1两，白术1两，茯苓5钱，菖蒲1钱。水煎服。1剂而昏迷苏，再剂而痰涎化，3剂而厥逆回，则可生也，否则不可救矣。
主治阴厥。
补阴的食物
补阴类食物有补益人体阴液,滋润脏腑的作用.宜于阴虚。该类食物多甘寒滋腻、也易碍胃。故脾胃虚弱、湿证、气滞证、腹胀、腹泻者忌食。推荐阅读：7大穴位养阴补肾增性欲
1、苹果：味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥，宜于脾虚食少，胃阴亏虚、阴虚胃痛。
2、燕窝：味甘、性平。归脾、胃、肾经。作用：养阴润燥、益气和中宜于阴虚胃痛、津亏便秘、胃热吐血。
3、银耳：味甘、性平。作用：滋阴润肺、养胃生津、宜于阴虚胃痛、肠燥津亏便秘、腹泻、外感者忌食。
4、百合；味甘微苦、性凉。归肺、心经、健脾滋胃，清心安神。宜于胃阴虚兼有心烦失眠者，虚寒泄泻者忌食。
5、松子：味甘、性微温。归脾、肺、大肠经。作用：养液熄风、润肺止咳、润肠通便、宜于津亏肠燥便秘、湿证、腹泻者忌食。
6、蕃茄(西红柿)：味甘酸、性微寒。作用：生津止渴、养胃消食、宜于阴虚胃痛、食少纳呆、虚寒证忌食。
7、鸭肉：味甘咸、性凉。归肺、肾、脾经。作用：滋阴清热、利水消肿、宜于阴虚胃痛、脾虚、阳虚腹泻者忌食。
总之大家生活上如果阴虚了,可以采用以上的食疗方法,这些食材在药店和超市都可以买得到的,另外提醒大家,无论工作再忙,也要记得照顾自己的身体.饮食规律,生活也要规律,这样才能够预防身体阴虚,希望以上的内容对你们对你们有所帮助.
补阴，中医治疗阴虚证的方法，又称滋阴、养阴、育阴、益阴。属补法。补阴法常用于治疗形体消瘦，口咽干燥，两目干涩，眩晕，耳鸣，干咳少痰，痰中带血，胃中灼热等。
心阴虚症见心悸健忘，失眠多梦，舌红少苔，脉细数等。
肺阴虚症见咳嗽无痰，或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，颧红盗汗，声音嘶哑，舌红少津，脉细数等。
肝阴虚症见头晕耳鸣，两目干涩，胁肋灼痛，手足蠕动，肢体麻木，舌红少津，脉弦细数等。
肾阴虚症见腰膝酸软，失眠多梦，眩晕耳鸣，遗精，五心烦热，盗汗潮热，颧红咽干，舌红少津，脉细数等。常用药物有沙参、麦门冬、天门冬、玉竹、女贞子、石斛、百合、旱莲草等。
补阴法有补心阴、补肺阴、补胃阴、补肝阴、补肾阴等。常用地黄、龟版、天冬、麦冬、百合、熟地、知母、山萸肉等药物为主组成方剂。临床上具体使用补阴法时应注意以下两点：①、因实热或感受外邪时所致的发热、口渴、自汗出等病证，不适宜用本法治疗。②、因温燥药易伤阴液，故阴虚证忌用温燥药物
补阴的食疗方法：
1、补阴蛤蜊汤
先将蛤蜊肉用热水浸泡，洗净沙粒，放入蒸碗中，倒取上层清汤至碗中;将蒸碗置沸水锅内隔水蒸50分钟;将百合、玉竹、山药分别洗切(山药切片)备用。烧热锅，加少量猪油，入姜片、料酒及适量清水，倒入碗中的汤和蛤蜊肉，再放入百合、玉竹、山药，用武火烧沸后，改用文火炖15分钟，加味精、精盐调味即成。
功效用法功效：益肺固肾，养阴润燥。
用法：佐餐食用。
应用：适用于肺肾阴不足之人。
2、补阴汤：
当归1钱，白芍(酒炒)1钱，生地黄1钱，熟地黄1钱，陈皮1钱，茴香(盐、酒炒)1钱，故纸(酒炒)1钱，牛膝(去芦，酒洗)1钱，杜仲(去粗皮，酒炒)1钱，茯苓(去皮)1钱，人参5分，黄柏(去粗皮，酒炒)7分，知母(酒炒)7分，甘草(炙)3分。
具有养阴补肾，壮筋骨功效。治疗肝肾阴虚型的足跟痛，腰膝酸软。痛甚大者，加乳香、砂仁、沉香，去芍药、生地、陈皮。上锉1剂。加大枣2枚，水煎服，不拘时候。如常服合丸药，俱为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服50丸，米汤送下；酒亦可。推荐阅读：预防秋燥食谱百合养阴润肺营养高
3、补阴益气煎
人参30克，热地30克，白芍90克，茯苓30克，升麻6克，甘草3克，山药30克，北五味子9克，山茱萸30克，诃黎勒9克。水煎服。
主治：下痢伤阴，虚阳上浮，大便纯血，色如陈腐屋漏之状，肛门大开，不能收闭，面色反觉红润，唇似朱涂。
4、补阴止汗汤
熟地1两，山茱萸5钱，人参2钱，白术3钱，地骨皮1两，沙参3钱，北五味子1钱，桑叶10片。水煎服。2剂汗少止，4剂汗乃止，10剂汗不再出矣。
主治阴虚盗汗。
5、补阴助阳汤
玄参1两，麦冬1两，熟地1两，人参2钱，白芥子5钱，柴胡1钱，白芍1两，当归1两，白术1两，茯苓5钱，菖蒲1钱。水煎服。1剂而昏迷苏，再剂而痰涎化，3剂而厥逆回，则可生也，否则不可救矣。
主治阴厥。
补阴的食物
补阴类食物有补益人体阴液,滋润脏腑的作用.宜于阴虚。该类食物多甘寒滋腻、也易碍胃。故脾胃虚弱、湿证、气滞证、腹胀、腹泻者忌食。推荐阅读：7大穴位养阴补肾增性欲
1、苹果：味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，生津润燥，宜于脾虚食少，胃阴亏虚、阴虚胃痛。
2、燕窝：味甘、性平。归脾、胃、肾经。作用：养阴润燥、益气和中宜于阴虚胃痛、津亏便秘、胃热吐血。
3、银耳：味甘、性平。作用：滋阴润肺、养胃生津、宜于阴虚胃痛、肠燥津亏便秘、腹泻、外感者忌食。
4、百合；味甘微苦、性凉。归肺、心经、健脾滋胃，清心安神。宜于胃阴虚兼有心烦失眠者，虚寒泄泻者忌食。
5、松子：味甘、性微温。归脾、肺、大肠经。作用：养液熄风、润肺止咳、润肠通便、宜于津亏肠燥便秘、湿证、腹泻者忌食。
6、蕃茄(西红柿)：味甘酸、性微寒。作用：生津止渴、养胃消食、宜于阴虚胃痛、食少纳呆、虚寒证忌食。
7、鸭肉：味甘咸、性凉。归肺、肾、脾经。作用：滋阴清热、利水消肿、宜于阴虚胃痛、脾虚、阳虚腹泻者忌食。
总之大家生活上如果阴虚了,可以采用以上的食疗方法,这些食材在药店和超市都可以买得到的,另外提醒大家,无论工作再忙,也要记得照顾自己的身体.饮食规律,生活也要规律,这样才能够预防身体阴虚,希望以上的内容对你们对你们有所帮助.