颈椎弯曲变直怎么预防?

颈椎曲度变直又称颈椎生理曲度消失或颈椎生理曲度反弓，多由姿势不当而造成，会出现头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，头晕等症状，严重者还会出现呕吐。其实，对于颈椎弯曲变直这个疾病很多人还是不大了解的，今天就跟大家分享一下颈椎弯曲变直怎么预防?
颈椎弯曲变直从侧方看人体在端坐或站立时的颈部似乎是直的，其实包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。通过X线片上的颈椎显像：沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘都有形成的连续、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎曲度。当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。它的危害是：1、降低了对头部的减震作用。2、颈部僵硬，正常活动受到限制。3、引起慢性颈椎病变。4、导致黄韧带肥厚、项韧带损伤、椎体旁相关肌肉的损伤。5、有的患者还会伴有高血压或血压忽高忽低，腹缩、食欲下降及心慌、睡眠不佳等。颈椎弯曲变直怎么预防?日常预防：1、防止外伤与落枕。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。2、加强颈部的锻炼。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展。办公室族们在工作时如何来预防颈椎生理曲度变直呢?专家提出第一点就是治颈椎病最佳方法中，头部姿势很重要。在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。第二就是应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。广大白领治颈椎生理曲度变直的方法就是，大家也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
从上文可以看出颈椎弯曲变直这个疾病对身体的危害还是挺大的，颈椎弯曲变直怎么预防?人们应该引起注意，特别是上班族。在每天努力工作的同时要注意健康饮食和合理安排时间，同时可以在办公室里做一些颈部活动，以减轻和放松颈部肌肉，达到预防的效果。