老年人的身体机能在逐步的发生退化，很多身体机能大不如前,睡眠质量好的老人精神状态也会很好,那么到底什么才是老年人合理的睡眠时间呢，今天就和一起来看看吧。
老年人睡眠轻，易醒,每次睡眠的时间可能比年轻人要少,但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床,每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。
老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动,勤锻炼,须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。
上面就是老年人合理的睡眠时间。老年人的身体机能大不如前并且身体会变差，这个时候睡眠时间也需要做出相应的改变，如果老年人睡眠时间很不稳定的话还是需要前去医院就医。
老年人睡眠轻，易醒,每次睡眠的时间可能比年轻人要少,但每天总的睡眠时间决不可能比年轻人少。一般老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床,每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。
老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动,勤锻炼,须知运动不足也往往是造成老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。
上面就是老年人合理的睡眠时间。老年人的身体机能大不如前并且身体会变差，这个时候睡眠时间也需要做出相应的改变，如果老年人睡眠时间很不稳定的话还是需要前去医院就医。