在炎热的夏季,我们会发现,很多人非常容易出汗,而有些人却相对比而言不那么容易出汗,其实身体爱出汗也并不是一件多好的事情,虽然出汗可以排除体内多余的水分,但如果出汗过多、出虚汗可就是不正常的表现了,那么,身体爱出汗怎么办呢?
出汗是一种正常的生理现象,它具有调节人的体温的作用,特别是在炎热的夏天,出汗可散热降温、减少中暑。中医认为,汗是人体内津液受阳气蒸发从汗孔排出的水液。生理性多汗见于炎热的天气、过高的室温、过厚的衣褥或精神紧张等情况。若是无上述情况而出汗过多就不正常了。中医认为,这种多汗乃因虚所致,故有“虚汗”之说。“虚汗”以全身或局部非正常出汗为主要症状。其中,若白昼经常出汗,稍一活动就加重者称为自汗;若在睡觉时出汗,醒来自止者为盗汗。自汗、盗汗在内科和儿科疾病中较为常见,其病理为阴阳失调、腠理不固、营卫失和。也可因先天禀赋不足,后天脾胃失调或病后失养而致。无论自汗还是盗汗,皆不受外界环境因素的影响。
1.饮食求清淡
夏天天热出汗多,消化液的生成与分泌减少,胃肠蠕动减慢,容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等现象。因此,在饮食安排上要力求清淡、可口,宜食新鲜可口的清淡易消化食物。多吃些含钙、铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等,以免加重胃肠负担。此外,还可吃一些绿
豆、百合、莲子等煮制的汤或粥,既可适时补充因出汗消耗的体内水分,又可清热解毒。
2.睡眠求足量
夏季昼长夜短,人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑胀。应做到起居有规律,注意卧室通风、凉爽,并养成午睡的习惯,以保证每天8小时左右的睡眠时间。
3.夜晚不露宿
夏季暑热外蒸,人体阳气趋向体表,毛孔开疏,最易遭受风邪侵袭,所以,不可在露天、风口处或电风扇下睡觉。
4.皮肤要清洁
夏季出汗多,皮肤稍有破损,就容易发生感染。常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等,所以要勤洗澡。
5.瓜果、冷饮莫多吃
夏季适量吃冷饮可防暑降温,但如果冷饮吃得太多,有害无益。因为胃肠受到大量冷饮的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,会直接影响人体对食物营养的吸收。
6.不宜久坐木制品
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高、湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干燥的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
7.预防中暑
夏天应尽量避免长时间在烈日下或高温环境中活动,如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如戴草帽、打遮阳伞等,如果出现全身无力、四肢麻木、头昏眼花、胸闷恶心、心悸口干等中暑先兆时,应立即去通风阴凉外,并解开衣扣,用冷水毛巾敷头部;还可以口服人参、十滴水、霍香正气水等。
上面介绍了一些事项,如果你的身体爱出汗的话,最好按照上面介绍的那些来做,因为这可以减少你身体的负荷,如果你的出汗症状非常不正常的话,我认为大家还是最好去医院进行详细的检查比较好,因为有可能是因为身体有什么疾病,还是应该尽早治疗的。
出汗是一种正常的生理现象,它具有调节人的体温的作用,特别是在炎热的夏天,出汗可散热降温、减少中暑。中医认为,汗是人体内津液受阳气蒸发从汗孔排出的水液。生理性多汗见于炎热的天气、过高的室温、过厚的衣褥或精神紧张等情况。若是无上述情况而出汗过多就不正常了。中医认为,这种多汗乃因虚所致,故有“虚汗”之说。“虚汗”以全身或局部非正常出汗为主要症状。其中,若白昼经常出汗,稍一活动就加重者称为自汗;若在睡觉时出汗,醒来自止者为盗汗。自汗、盗汗在内科和儿科疾病中较为常见,其病理为阴阳失调、腠理不固、营卫失和。也可因先天禀赋不足,后天脾胃失调或病后失养而致。无论自汗还是盗汗,皆不受外界环境因素的影响。
1.饮食求清淡
夏天天热出汗多,消化液的生成与分泌减少,胃肠蠕动减慢,容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等现象。因此,在饮食安排上要力求清淡、可口,宜食新鲜可口的清淡易消化食物。多吃些含钙、铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等,以免加重胃肠负担。此外,还可吃一些绿
豆、百合、莲子等煮制的汤或粥,既可适时补充因出汗消耗的体内水分,又可清热解毒。
2.睡眠求足量
夏季昼长夜短,人往往因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑胀。应做到起居有规律,注意卧室通风、凉爽,并养成午睡的习惯,以保证每天8小时左右的睡眠时间。
3.夜晚不露宿
夏季暑热外蒸,人体阳气趋向体表,毛孔开疏,最易遭受风邪侵袭,所以,不可在露天、风口处或电风扇下睡觉。
4.皮肤要清洁
夏季出汗多,皮肤稍有破损,就容易发生感染。常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等,所以要勤洗澡。
5.瓜果、冷饮莫多吃
夏季适量吃冷饮可防暑降温,但如果冷饮吃得太多,有害无益。因为胃肠受到大量冷饮的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,会直接影响人体对食物营养的吸收。
6.不宜久坐木制品
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高、湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干燥的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
7.预防中暑
夏天应尽量避免长时间在烈日下或高温环境中活动,如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如戴草帽、打遮阳伞等,如果出现全身无力、四肢麻木、头昏眼花、胸闷恶心、心悸口干等中暑先兆时,应立即去通风阴凉外,并解开衣扣,用冷水毛巾敷头部;还可以口服人参、十滴水、霍香正气水等。
上面介绍了一些事项,如果你的身体爱出汗的话,最好按照上面介绍的那些来做,因为这可以减少你身体的负荷,如果你的出汗症状非常不正常的话,我认为大家还是最好去医院进行详细的检查比较好,因为有可能是因为身体有什么疾病,还是应该尽早治疗的。