春季是万物复苏的时节，整个世界充满了生机。但是，春天也是很容易产生抑郁症的，主要是因为天气变化的比较大，会造成大家的情绪出现波动，加上气压低，会导致人脑激素分泌紊乱。因此，我们要学会春季抑郁症的自测方法。那么，春季抑郁症的自测方法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
对于如何判断自己是否抑郁，中华行为医学会全国常委、广西分会常务副主委王翔南教授给出了抑郁的自我测试法则。
一、最近是否情绪低落;
二、最近的自信心是否减弱或丧失，常自责，或有内疚感，是否自我评价降低;
三、最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前;
四、最近是否食欲下降、进食减少，体重降低;
五、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓，思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了;活动也缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气;没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原;
六、是否性欲下降;
七、是否有自杀的念头或行为。
如果这七个主要症状满足了5个以上，那么基本可以判断已患上了抑郁症。如果这些症状持续时间短，比如只有一两天，基本属于轻度抑郁，可自我排解。如果症状持续时间长，连续两周以上，那么则可认为患上了中度或重度抑郁，有到医院检查的必要。
上面就是对春季抑郁症的自测方法有哪些的介绍，希望对大家的认识有帮助。春天是很容易出现心理方面的问题的，在出现情绪低落的时候，要引起重视，可以采取这些措施进行自测，一旦确定患病的话，要及时的采取有效的措施进行改善，避免产生更加严重的影响。
对于如何判断自己是否抑郁，中华行为医学会全国常委、广西分会常务副主委王翔南教授给出了抑郁的自我测试法则。
一、最近是否情绪低落;
二、最近的自信心是否减弱或丧失，常自责，或有内疚感，是否自我评价降低;
三、最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前;
四、最近是否食欲下降、进食减少，体重降低;
五、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓，思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了;活动也缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气;没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原;
六、是否性欲下降;
七、是否有自杀的念头或行为。
如果这七个主要症状满足了5个以上，那么基本可以判断已患上了抑郁症。如果这些症状持续时间短，比如只有一两天，基本属于轻度抑郁，可自我排解。如果症状持续时间长，连续两周以上，那么则可认为患上了中度或重度抑郁，有到医院检查的必要。
上面就是对春季抑郁症的自测方法有哪些的介绍，希望对大家的认识有帮助。春天是很容易出现心理方面的问题的，在出现情绪低落的时候，要引起重视，可以采取这些措施进行自测，一旦确定患病的话，要及时的采取有效的措施进行改善，避免产生更加严重的影响。