你了解什么是动脉粥样硬化指数吗？动脉粥样硬化指数是用来衡量人体动脉硬化程度的一个指标。在医学上，动脉硬化指数如果大于4，那么这就证明动脉硬化的指数高，动脉硬化的情况已经在机体发生了，并且人体患上心脑血管疾病的几率就会增高；相反，如果动脉硬化指数偏低，小于4的话，就证明硬化的程度不重。
动脉硬化是心脑血管疾病的一个高危因素.从这个公式上来看,要想把动脉硬化指数降下来,方法只有两个,一个是降低总胆固醇,一个是升高高密度脂蛋白,但是,如果一味降低胆固醇是不妥当的,因为胆固醇是人体的重要营养成分,降的过低,会造成营养不良.免疫力低下,易患癌症和精神分裂症,还会增加出血性疾病的危险.因此着有大幅度升高高密度脂蛋白的水平,才能使得总胆固醇正常的情况下,使得动脉硬化指数安全,可靠,有效的降低到正常,所以升高高密度脂蛋白是一种行之有效的降低动脉硬化指数的安全有效的方法。
如果在检查中发现动脉硬化指数已经很接近临界值，那大家就要引起重视了，在还没有发生动脉硬化之前应尽早预防。可从以下几个方面着手：
1、民以食为天，从饮食上积极预防很关键。a、每日的膳食总热量不宜过高，以能够维持正常体重为宜；b、体重超标者，要减少每天对热量、脂肪的摄取量，尽量实行低盐低脂的生活；c、超过40岁的中年人应该少食用一些动物性脂肪和高胆固醇食物，选择低脂和低胆固醇的的食物，如鱼、鸡肉、豆制品等；d、已经发生动脉粥样硬化的患者禁止暴饮暴食，严格控制钠盐的摄入；e、多吃一些富含维生素和植物蛋白的食物，如新鲜的蔬菜、水果、各种豆制品等。
2、尽量不吸烟、不喝烈性酒。红葡萄酒虽然有抗氧化的功效，可是长期饮用也会引起一些其他的疾病，所以也不建议饮用红葡萄酒。烟毒和酒精对人身体无益，要尽量做到戒烟戒酒。
3、进行一定的运动锻炼，特别是肥胖者，降低体重是很有必要的。提倡进行一些例如太极拳、慢跑、散步之类的运动，老年人要根据身体状况而定，运动不宜激进，要循序渐进。
4、生活要有规律，保证有良好的睡眠质量。合理安排工作和学习的时间，生活要有规律，避免压力太大，要保持积极乐观的心情。
动脉硬化指数偏低说明动脉血管的情况还是不错的，如果有血压高的朋友只要积极的控制一下血压状况就好了，不要过多食用含脂肪多的食物。注意积极的调理饮食习惯，避免刺激性的食物，注意按时休息，和适当的运动，会对调节动脉硬化指数有帮助。
动脉硬化是心脑血管疾病的一个高危因素.从这个公式上来看,要想把动脉硬化指数降下来,方法只有两个,一个是降低总胆固醇,一个是升高高密度脂蛋白,但是,如果一味降低胆固醇是不妥当的,因为胆固醇是人体的重要营养成分,降的过低,会造成营养不良.免疫力低下,易患癌症和精神分裂症,还会增加出血性疾病的危险.因此着有大幅度升高高密度脂蛋白的水平,才能使得总胆固醇正常的情况下,使得动脉硬化指数安全,可靠,有效的降低到正常,所以升高高密度脂蛋白是一种行之有效的降低动脉硬化指数的安全有效的方法。
如果在检查中发现动脉硬化指数已经很接近临界值，那大家就要引起重视了，在还没有发生动脉硬化之前应尽早预防。可从以下几个方面着手：
1、民以食为天，从饮食上积极预防很关键。a、每日的膳食总热量不宜过高，以能够维持正常体重为宜；b、体重超标者，要减少每天对热量、脂肪的摄取量，尽量实行低盐低脂的生活；c、超过40岁的中年人应该少食用一些动物性脂肪和高胆固醇食物，选择低脂和低胆固醇的的食物，如鱼、鸡肉、豆制品等；d、已经发生动脉粥样硬化的患者禁止暴饮暴食，严格控制钠盐的摄入；e、多吃一些富含维生素和植物蛋白的食物，如新鲜的蔬菜、水果、各种豆制品等。
2、尽量不吸烟、不喝烈性酒。红葡萄酒虽然有抗氧化的功效，可是长期饮用也会引起一些其他的疾病，所以也不建议饮用红葡萄酒。烟毒和酒精对人身体无益，要尽量做到戒烟戒酒。
3、进行一定的运动锻炼，特别是肥胖者，降低体重是很有必要的。提倡进行一些例如太极拳、慢跑、散步之类的运动，老年人要根据身体状况而定，运动不宜激进，要循序渐进。
4、生活要有规律，保证有良好的睡眠质量。合理安排工作和学习的时间，生活要有规律，避免压力太大，要保持积极乐观的心情。
动脉硬化指数偏低说明动脉血管的情况还是不错的，如果有血压高的朋友只要积极的控制一下血压状况就好了，不要过多食用含脂肪多的食物。注意积极的调理饮食习惯，避免刺激性的食物，注意按时休息，和适当的运动，会对调节动脉硬化指数有帮助。