打鼾是我们生活中比较常见的一种现象，往往多发于男性但是也有一部分女生睡觉有打鼾的现象，往往出现这样的症状总是会被我们所忽略，很多人总是认为这样因为睡觉睡得特别踏实，其实这样的想法是非常错误的，经常打鼾有的时候特别容易出现窒息的现象，所以应出现打鼾一定要及时的进行缓解，下面一起了解一下女生睡觉打鼾怎么办。
女生睡觉打鼾怎么办
打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.
1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3,对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
4,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
5,睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
7,手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
上面就是对女生睡觉打鼾怎么办的介绍，通过了解之后希望对许多患有打鼾症状的朋友能带来一定的帮助，首先在睡觉时候一定要保证室内的空气流通，另外一定要掌握好正确的睡眠姿势，但是由于很多人睡觉打鼾由于体质过于肥胖，所以也需要适当的进行减肥，这样对都能有效地减轻打鼾的症状。
女生睡觉打鼾怎么办
打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.
1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
3,对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
4,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
5,睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
7,手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
上面就是对女生睡觉打鼾怎么办的介绍，通过了解之后希望对许多患有打鼾症状的朋友能带来一定的帮助，首先在睡觉时候一定要保证室内的空气流通，另外一定要掌握好正确的睡眠姿势，但是由于很多人睡觉打鼾由于体质过于肥胖，所以也需要适当的进行减肥，这样对都能有效地减轻打鼾的症状。