我们在跑步的时候最容易触碰的一个部位就是自己的小腿和大腿，这两个部位是最容易出现损伤的，如果一旦在跑步的过程当中，用力过猛或者是用力一下子又大的力气，就很有可能会造成韧带的拉伤，跑步时小腿疼，我们该怎么处理？
肌肉疼痛是因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，所以最好的办法是散散步，做做轻体操。因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛。
趴在床上或者是地上，膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。
踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。
如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟，然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方，不可超过10分钟，温度适当，最后美美的睡一觉。还可以喝牛奶温水吃香蕉黄瓜胡萝卜葡萄蔬菜等等，都可让你快速缓解肌肉酸痛。
可以的话，以后在运动之前适当的热热身 不要突然的就激烈运动
上面的文章当中，我们了解到了跑步时小腿疼，无论是运动员还是平时喜欢健身的朋友们，难免在不注意的过程当中，就容易造成身体的各处疼痛，要注意适量的休息，可以选择按摩。
肌肉疼痛是因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，所以最好的办法是散散步，做做轻体操。因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛。
趴在床上或者是地上，膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，多做几次便可。
踩小腿时有脚的侧面，踩大腿时用脚后跟。
如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟，然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方，不可超过10分钟，温度适当，最后美美的睡一觉。还可以喝牛奶温水吃香蕉黄瓜胡萝卜葡萄蔬菜等等，都可让你快速缓解肌肉酸痛。
可以的话，以后在运动之前适当的热热身 不要突然的就激烈运动
上面的文章当中，我们了解到了跑步时小腿疼，无论是运动员还是平时喜欢健身的朋友们，难免在不注意的过程当中，就容易造成身体的各处疼痛，要注意适量的休息，可以选择按摩。