在长时间的蹲坐后，起身就出现晕眩的感觉，而且眼前会黑乎乎，也会伴有头疼的感觉，这种情况特别是在夏天更容易发生。那么如果经常出现这种情况，要怎么缓解呢？其实，蹲下起来就头晕眼黑，通常是由低血压造成的，所以最好的解决方法就是补充营养和加强锻炼。
实际上，这是一种神经反应，当姿势突然发生改变，每个健康的人都会出现这种反应。人在蹲着的时候，腹部的大血管受到压迫，腹部和四肢的血液大大减少，前倾的头部血液却特别充足，而当人们突然起立时，原来在头部的血液却大量向下流向腹部和下肢，这就行成了暂时性的脑部贫血现象。自然，这仅是一刹那的事，由于神经系统的调节作用，腹腔血管马上收缩，很快的又有充沛的血液送到脑子里去了，脑贫血现象马上解除，头晕和眼冒金星现象也就很快消失了。
首先，应该合理饮食，补足营养。避免饮食过饱或饥饿，饮酒不过度，不暴饮暴食。总之好的饮食习惯，不仅能缓解头晕症状，而且对身体的健康也是有好处的。
第二，坚持适当的体育锻炼，增强体质，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。
其次，对于症状明显者，可穿弹力长袜，对少数慢性直立性低血压患者，也可给予药物治疗，如中药补中益气丸，生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。
最后，为预防直立性低血压发生，长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免直立性低血压发生。
低血压会导致脑部在某些情况下出现脑部贫血的现象，所以如果平时感觉蹲下站起来就头晕眼黑，就要放慢起来的动作，让血液慢慢的回流，而且感觉头晕的同时要找到支撑物，避免摔倒。如果这种现象过于严重，还是要去医院接受检查。
实际上，这是一种神经反应，当姿势突然发生改变，每个健康的人都会出现这种反应。人在蹲着的时候，腹部的大血管受到压迫，腹部和四肢的血液大大减少，前倾的头部血液却特别充足，而当人们突然起立时，原来在头部的血液却大量向下流向腹部和下肢，这就行成了暂时性的脑部贫血现象。自然，这仅是一刹那的事，由于神经系统的调节作用，腹腔血管马上收缩，很快的又有充沛的血液送到脑子里去了，脑贫血现象马上解除，头晕和眼冒金星现象也就很快消失了。
首先，应该合理饮食，补足营养。避免饮食过饱或饥饿，饮酒不过度，不暴饮暴食。总之好的饮食习惯，不仅能缓解头晕症状，而且对身体的健康也是有好处的。
第二，坚持适当的体育锻炼，增强体质，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。
其次，对于症状明显者，可穿弹力长袜，对少数慢性直立性低血压患者，也可给予药物治疗，如中药补中益气丸，生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。
最后，为预防直立性低血压发生，长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作应缓慢，在站立前先做准备动作，也有助于促进静脉血向心脏回流，升高血压，避免直立性低血压发生。
低血压会导致脑部在某些情况下出现脑部贫血的现象，所以如果平时感觉蹲下站起来就头晕眼黑，就要放慢起来的动作，让血液慢慢的回流，而且感觉头晕的同时要找到支撑物，避免摔倒。如果这种现象过于严重，还是要去医院接受检查。