不难发现生活中一定有很多的女性都有一个遥远的梦想，那就是减肥。但是事实上又有相当大一部分的女性真正减肥并没有获得成功。这是为什么呢?特别是小肚子减肥对于女性来说还真是没有那么容易的事情，下面就根据自己的一些方法和时间来介绍一些具体可靠的方法吧。
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
平时以吃米饭或者馒头之类的为主，少吃甜食，荤素要搭配恰当。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
尽量清淡的饮食比较好，人的胃也会舒服很多的哦。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
这样会显著减少进食量的哦，可以预防长胖，对瘦肚子好。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
这样的话吃起来时间比较长，而且会降低吃饭的速度和进食量。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间，一餐至少花20分钟以上。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
切不可勉强再来一碗。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，这样会使得自己的食欲下降，提醒自己刷过牙了，现在不能再吃东西，长期坚持这样做会有以外的惊喜的。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，这样会不知不觉就会吃了一堆零食，等电视看完了自己也吃的撑了。
10.多运动总是好的。
怎么样?看了的整理，哪些是你减肥失败的原因呢?以上可以看出，其实只要真心实意的去实践、改掉生活中的这些不良的生活习惯，减小肚子是完全可行而又富有成效的哦。按照以上的每一条，也可以选择几条试试去长时间坚持去做，要记住做任何事坚持才是胜利！
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
平时以吃米饭或者馒头之类的为主，少吃甜食，荤素要搭配恰当。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
尽量清淡的饮食比较好，人的胃也会舒服很多的哦。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
这样会显著减少进食量的哦，可以预防长胖，对瘦肚子好。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
这样的话吃起来时间比较长，而且会降低吃饭的速度和进食量。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间，一餐至少花20分钟以上。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
切不可勉强再来一碗。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，这样会使得自己的食欲下降，提醒自己刷过牙了，现在不能再吃东西，长期坚持这样做会有以外的惊喜的。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，这样会不知不觉就会吃了一堆零食，等电视看完了自己也吃的撑了。
10.多运动总是好的。
怎么样?看了的整理，哪些是你减肥失败的原因呢?以上可以看出，其实只要真心实意的去实践、改掉生活中的这些不良的生活习惯，减小肚子是完全可行而又富有成效的哦。按照以上的每一条，也可以选择几条试试去长时间坚持去做，要记住做任何事坚持才是胜利！