是不是经常被早上起床时候的腿抽筋困扰着？体验过的朋友都会知道那时的痛是无法形容的，有时甚至难以忍受，早上好的心情全毁。是否想改变这样的情况呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面来说说该如何预防和缓解这样的疼痛。
抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
原因多样，包括1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2.出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
3.缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4.睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。而且早上肌肉比意识苏醒得慢，需要进一步的拉伸下体的肌肉，才不会让疼痛加剧。
腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 1.要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。 2.注意睡眠姿势。 3.走路或运动时间不可过长。 5.必要时补充一些维生素E。 6.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
由此我们了解到了，如不注意身体这种现象是跟日常生活的习惯息息相关的，你有怎样的坏习惯，就会惯出不同的身体毛病。最关键的还是需要大家加强体育锻炼，加强下身的血液循环，改变自己的不良生活状态，这才能从根本上缓解这样的病痛。
抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
原因多样，包括1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2.出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
3.缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
4.睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。而且早上肌肉比意识苏醒得慢，需要进一步的拉伸下体的肌肉，才不会让疼痛加剧。
腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 1.要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。 2.注意睡眠姿势。 3.走路或运动时间不可过长。 5.必要时补充一些维生素E。 6.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
由此我们了解到了，如不注意身体这种现象是跟日常生活的习惯息息相关的，你有怎样的坏习惯，就会惯出不同的身体毛病。最关键的还是需要大家加强体育锻炼，加强下身的血液循环，改变自己的不良生活状态，这才能从根本上缓解这样的病痛。