如今生活节奏加快，都市上班族少运动忽略了身体的健康，工作久坐导致肠道松弛，再加上缺乏体育运动，很容易导致痔疮的问题出现。痔疮的危害较大，还会影响人的心情。加强运动可以有效地减轻痔疮给我们带来的疼痛，加强心血管机能。那么得了痔疮可以做什么运动可以减轻呢?
痔疮患者可在候车、乘车或打电话时，最好单足站立，一只脚站累后可用另一只脚轮换。在走路时也可模仿跛足的姿势，或进行单足跳来治疗痔疮。医学专家的临床观察表明，如果每天能进行20分钟左右的单足跳，一般半个月后痔疮就可以有不同程度的减轻。如果能坚持10个月，就能收到良好的治疗效果。
可以试试夹腿提肛，就是仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，重复做10—20次。另外的一个方法是放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。同样重复10—20次。再就是让深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。
防治痔疮的运动疗法适用于患内痔、外痔的老年病人，也适用于患脱肛或肛周疾病老年人。运动疗法仅适用于痔疮稳定期，也可配合洗浴疗法，以促进血液循环，提高疗效。
认真学好这几个动作会有很大帮助。当然除了这几个运动动作得坚持做以外，健康的生活习惯当然也少不了。注意合理的饮食，排便及时，切忌吃辛辣食品大量饮酒。可试试多坐坐硬板凳，多吃芹菜注意饮食，以免复发。
痔疮患者可在候车、乘车或打电话时，最好单足站立，一只脚站累后可用另一只脚轮换。在走路时也可模仿跛足的姿势，或进行单足跳来治疗痔疮。医学专家的临床观察表明，如果每天能进行20分钟左右的单足跳，一般半个月后痔疮就可以有不同程度的减轻。如果能坚持10个月，就能收到良好的治疗效果。
可以试试夹腿提肛，就是仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，重复做10—20次。另外的一个方法是放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。同样重复10—20次。再就是让深呼吸与提肛配合进行：即将上述两节动作同时进行操练。
防治痔疮的运动疗法适用于患内痔、外痔的老年病人，也适用于患脱肛或肛周疾病老年人。运动疗法仅适用于痔疮稳定期，也可配合洗浴疗法，以促进血液循环，提高疗效。
认真学好这几个动作会有很大帮助。当然除了这几个运动动作得坚持做以外，健康的生活习惯当然也少不了。注意合理的饮食，排便及时，切忌吃辛辣食品大量饮酒。可试试多坐坐硬板凳，多吃芹菜注意饮食，以免复发。