一到五六月份大家都开始短衣短袖了，作为女孩子，大家肯定都想要穿漂亮修身的裙子，但是如果这个时候露出粗粗的手臂，可就大大减分了哦，也会让人大跌眼镜。手臂内侧是脂肪容易堆积的地方。所有的女士都特别渴望自己的身材很好，手臂纤细，腿部修长，那么就来看看如何才能使手臂内侧减肥吧。
手臂画圈
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
手臂伸高
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
减手臂赘肉的注意事项
1.只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。
2.女生瘦手切记别练出肌肉。
3.不要随意吃减肥药。
记住一点，女性的身体较容易堆积脂肪，除了以上的方法瘦身减肥手臂内侧外，还需要坚持不能每顿饭都吃的太多，更不能吃零食。适当的每天吃水果是很好的，有的水果还利于减肥，喝酸奶也能有助于减肥。要长期坚持下去。
手臂画圈
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
手臂伸高
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
减手臂赘肉的注意事项
1.只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。
2.女生瘦手切记别练出肌肉。
3.不要随意吃减肥药。
记住一点，女性的身体较容易堆积脂肪，除了以上的方法瘦身减肥手臂内侧外，还需要坚持不能每顿饭都吃的太多，更不能吃零食。适当的每天吃水果是很好的，有的水果还利于减肥，喝酸奶也能有助于减肥。要长期坚持下去。