华宇健康
​男人小腿粗怎么减?
2020年07月02日
男人小腿粗很影响外形的美观,很多人都想改变小腿粗的情况。那么男人小腿粗到底应该怎么改善呢?又有什么比较方便快捷的方法呢?今天就让我们一起来了解一下男人小腿粗怎么减吧:
一、床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
二、地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
三、办公室减腿法
到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
四、食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。
五、减小腿按摩
1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
通过上面的介绍,相信大家都掌握了男人小腿粗怎么减的相关知识。所以在平时的生活中多注意饮食习惯,并保持良好的锻炼习惯,就可以很好的避免男人小腿粗的情况,即使出现小腿粗的现象,也可以快速有效的减下去。
相关推荐
小腿粗怎么减
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 小腿粗有两种情况,一种是肌肉型,另一种是脂肪型,建议采用针灸减肥法。 1.建议找专业中医进行针灸,确保安全,准确找到针灸的具体穴位。 2.针灸治疗期间注意护理针灸部位的针眼,避免感染发炎。 3.针灸期间避免辛辣饮食和高热量食物,少食肉类,忌烟酒,清淡饮食为主,适当多吃新鲜水果蔬菜。 4.做些适合自己的运动等。
小腿脚踝粗怎么减
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 一双细长的大长腿,是很多爱美女性都想拥有的,但是实际中,有很多人都存在着小腿脚踝粗的问题,这会使人的
小腿粗要怎么减
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 有的人小腿很粗,想要减小腿,却寻不到有效的方法。减小腿并不是很困难的事情,小腿粗的朋友,不妨去骑骑马
男人大腿粗怎么减
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 想要瘦腿的朋友,在生活中可以选择一些适合自己的运动,并且坚持去进行,这样才会有好的瘦腿效果。高抬腿运
男人小腿粗_男生小腿粗怎么办
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多男性身体要比女性粗壮很多,男人小腿粗_男生小腿粗怎么办呢?造成男生小腿粗的原因有很多,有些长期锻
小腿松弛又粗怎么减呢?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 肥胖是现代生活中人们普遍关注的问题,因为肥胖的影响非常大,能够给人们的生活带来非常严重的破坏行影响,
小腿肚子粗怎么减,试试这些计划
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 很多女性的小腿是很粗的,这样穿衣服会不好看,特别是夏天穿裙子的时候,减小腿的肉可以按照一定的步骤,平
腿粗怎么减
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 首先应该查明清楚腿粗是由于什么原因形成的,是由于最近的不合理饮食造成,还是由于自身身体天生的体质是微胖型所导致的,然后再采取相应的治疗。在平时的生活中,可以通过两个方面来进行缓解,一方面是合理的饮食,平时注意水果蔬菜均衡搭配。不要刻意绝食。另一方面就是要通过长期锻炼,可以选择原地高抬腿,深蹲,仰卧起坐,平板支撑来瘦腿,另外跑步也是不错的选择。
小腿粗怎么穿衣服
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 小腿比较粗壮,会使很多人感到比较苦恼,这会使身材显得比较难看,一方面可以通过一定的健身等方法来改善,
手臂粗怎么减
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 一,双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆二十次,向内画圆二十次,画圆不要画得太大,用手臂的力量而非手掌。 二,手握哑铃或者装满水的保温瓶,由前而上得伸直再往后,紧记要贴近耳朵来做,缓缓地向前放下,重复这种动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天得做45次可以分开做。 三,身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢得向前滑,这种是着重于紧实手臂外上侧的肌肉,身体站直,双脚打开与肩同宽手臂的向两旁打开伸平,慢慢得向后画圈,此乃着重于紧实手臂的内侧以及胸部的肌肉,圆圈的不要画的太大,以免损伤肩膀的关节。
已经到底了