吃饭是一件再容易不过的事情了，有名老话说“人是铁，饭是钢”、“民以食为天”。对健康最直接、最经常起作用的还是吃饭问题，也就是营养平衡问题。每一个正常的人每天都要吃饭，而且一生需要。其实吃饭问题看似简单，实际非常复杂，也是一门学问，需要学习。那么，总想吃东西的原因是什么呢？是不是不健康现象呢？让我们通过以下文章了解一下吧。
老想吃东西主要是由于空腹感,空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊,疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感.前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感.当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感.进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感.
1：伸手去拿食物前,先等三分钟.
2：拿走刺激食欲的东西.
3：采取行动：冲个澡,关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉
4：转移阵地.
5：避免孤独：无聊,寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感.
总想吃东西的原因是什么？通过以上的文章内容相信您已经有了一定的了解。可能是暴食症的表现,建议及时进行心理疏导治疗较好,同时应当培养自己的兴趣爱好例如养花,养鱼,下棋,打球等,学会转移思路,丰富自己的业余生活,要保持心情舒畅,积极锻炼身体增加机体抵抗力较好
老想吃东西主要是由于空腹感,空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊,疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感.前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感.当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感.进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感.
1：伸手去拿食物前,先等三分钟.
2：拿走刺激食欲的东西.
3：采取行动：冲个澡,关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉
4：转移阵地.
5：避免孤独：无聊,寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感.
总想吃东西的原因是什么？通过以上的文章内容相信您已经有了一定的了解。可能是暴食症的表现,建议及时进行心理疏导治疗较好,同时应当培养自己的兴趣爱好例如养花,养鱼,下棋,打球等,学会转移思路,丰富自己的业余生活,要保持心情舒畅,积极锻炼身体增加机体抵抗力较好