很多妈妈刚生完宝宝沉浸在初为人母的喜悦中，但是也有很多问题在困扰着新进妈妈们，关于产后身材走形的问题。妈妈们也是费劲了心思想要减肥，想恢复到产前苗条的状态。针对产后肚子松弛这个问题搜罗了几条建议分享给新进妈妈们，希望能对新进妈妈们有所帮助。
应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。
不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。
运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。
注意饮食调配，若在母乳喂养的话要继续，你的情况属于正常的情况，不要在这个时间想着减肥及恢复自己的身材，一般要在一年左右就会差不多了。
上面就是给宝妈们产后瘦身减肥的一些建议，希望宝妈们都能加强锻炼，恢复到产前棒棒的身材，同时也一定要注意方式方法，切不可操之过急。多做一些卷腹运动，早日拥有平坦的小幅。最后住宝妈都能瘦身成功，成为辣妈。
应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。
不要企图产后"马上"恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。
运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。
注意饮食调配，若在母乳喂养的话要继续，你的情况属于正常的情况，不要在这个时间想着减肥及恢复自己的身材，一般要在一年左右就会差不多了。
上面就是给宝妈们产后瘦身减肥的一些建议，希望宝妈们都能加强锻炼，恢复到产前棒棒的身材，同时也一定要注意方式方法，切不可操之过急。多做一些卷腹运动，早日拥有平坦的小幅。最后住宝妈都能瘦身成功，成为辣妈。