在生活当中有一些人尤其是女性会出现小腿发凉的情况，长期如此肯定会让人感觉特别的难受。主要的原因就是因为血液的新陈代谢变缓，血管收缩回流能力减弱，也可能是患上了风湿等等疾病。除了去医院治疗之外，平时的护理也是至关重要的。那么，小腿外侧发凉在平时的生活中应该怎么细心护理呢?
小腿发凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔子皮当中有一种叫做橙皮甙的物质，如果将其放在水当中，可以有效的缓解小腿外侧发凉的症状。因此，建议有小腿发凉症状的人可以平时用桔子皮泡水喝，这样每天喝一些就可以缓解小腿发凉的症状。除此之外，泡脚水当中放一些桔子皮也能起到缓解小腿发凉的作用。
小腿发凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔子皮当中有一种叫做橙皮甙的物质，如果将其放在水当中，可以有效的缓解小腿外侧发凉的症状。因此，建议有小腿发凉症状的人可以平时用桔子皮泡水喝，这样每天喝一些就可以缓解小腿发凉的症状。除此之外，泡脚水当中放一些桔子皮也能起到缓解小腿发凉的作用。