华宇健康
为什么健身体重增加
2020年07月02日
健身是减肥的最健康的方法,不但可以瘦身还可以让身体更加的健康,也是大家选择最多的减肥方法,但是有的朋友会问到为什么健身体重增加,这是什么原因呢,是不是你也有同样的疑惑呢,对这个话题感兴趣的话,下面就会给你进行解答,健身一定要选择正确的方式哦,这样才能锻炼出好的身材。
1.为什么健身会让我体重增加呢?
详细描述:我坚持每天健身,除了周日,每天在跑步机上挥汗如雨,每次坚持一个小时,跑步坚持实跑四千米左右,每天消耗能量三百五十多到四百三十多之间吧,可以跑跑走走这样的每天一个小时。可是体重在慢慢的增加起来,我现在突然觉得特别恢心,还不如不健身,所以,昨天,周一,我就没去!为什么体重会明显增加?而不是像其他人那样越来越瘦呢?我吃东西并不多,本人对油油的东西根本不感兴趣,还有肉类,平时喜欢吃不同的水果。。另外我也发现,如厕也不像以前了,非常容易便秘,坚持健身会让大便很不正常!
解答:你肯定是刚参加锻炼不久,无论是胖人不是瘦人,开始运动后体重都有增加趋势,这是因为运动后,吸收增强,肌肉增加,肌肉是比脂肪重的,而脂肪暂时还没有被消耗掉,同时,运动后食量需要量较前大,睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼,肌肉从低水平增加到一定限度后,增长的速度就明显变慢,这时运动开始消耗脂肪,真正的减肥、减重从这个时候开始。所以,不要灰心,坚持就有成果。
便秘与坚持健身并无相关性,可能是在喝水方面没有适应身体的需求,运动出汗多了,身体水分不足而大便干结,同时,减肥减重还应该减少食量,使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病,过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样,就需要量力而为地进行锻炼,不能心急图快,剧烈地做运动。
2.为什么我健身后不但没瘦体重反而有所增加呢?
减肥又增肌的锻炼很可能是会造成体重增加,这是正常的,是好事。
因为你的脂肪消减了,但是肌肉增加了,而肌肉的比重要比脂肪高得多。所以,你要测量的是自己的身体围度,什么腰围、腿围、胳膊围这些的变化。
或者,你现在才开始锻炼不久,皮下脂肪消除不多,消除的大都是内脏脂肪,从外观上看不出什么差异,但是确实做到的消脂增肌。
你要坚持下去,不要动摇!
看看这张图片就知道同样重量的脂肪和肌肉,体积差别有多大。
为什么健身体重增加?看了上面的答案是不是觉得很正确呢,是不是就是你遇到的情况呢,健身是一个需要坚持的事情,通过健身瘦身必须就是要坚持,它会让你的身材变得更好,更有曲线,所以大家一定不要急于求成哦。
相关推荐
为什么排便后体重增加
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多人非常容易碰到便秘病症,因此她们的胃肠便会非常的不适感,有一些病人还会继续出現增加体重的状况,这
平台期为什么体重增加
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 减肥瘦身的减肥瓶颈期就是我们减肥瘦身的停滞不前期,当我们身体历经一个环节的有氧训练以后,伴随着我们人
经期为什么体重增加呢?
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 每个月都要来一次的大姨妈,是女孩子不得不欢迎的客人。许多女孩子会发现自己在月经来临的前几天,胃口总是
为什么跑步后体重增加
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多女性跑步都是为了减肥,因为跑步是可以促进身体的脂肪燃烧的,还可以促进肠胃的消化,从而起到全身减肥
为什么刚怀孕体重增加
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 现如今我们的小孩子就是我们的一切,因而很多的女性在怀孕期间会摄取许多的食物来提高本身的营养元素,但是
为什么排便后体重增加
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 很多人非常容易碰到便秘病症,因此她们的胃肠便会非常的不适感,有一些病人还会继续出現增加体重的状况,这
为什么月经前几天体重增加
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 对于女性朋友来说,在月经来之前都会有不同的反应,有的小肚子发涨,有的会胃口不好,有的会想吃甜食,还有
跑步体重增加是为什么
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 跑步已经是现在很健康流行的一种健身运动了,很多人也会通过跑步来进行减肥。对于减肥的人来说,就会发
为什么刚怀孕体重增加
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 如今我们的小孩便是我们的一切,因此许多的女士在怀孕期会摄入很多的食材来提升自身的营养成分,可是便是由
经期前体重增加是为什么
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女孩子在第二性征出现以后就开始来月经了,从第一次月经初潮开始,月经会变得越来越有规律,有的人在来月经
已经到底了