平时生活中偶尔会有一些大大小小的身体损伤，最常见的莫过于皮肤受伤出血以及脚手关节的扭伤，尤其是脚踝的扭伤很常见，有时候因为走路不小心或者是走的比较急没有注意脚下的安全导致脚踝的扭伤，在我们扭伤时往往会感到突然的疼痛，而且一般扭伤后行走就变得困难了，只能是别人的搀扶或者是缓慢的靠另一只脚发力进行走动，通常恢复的时间跟伤势的严重性有关。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
所以日常的扭伤也有一定的严重性，扭伤轻的患者一般很快就恢复，一些严重的患者可能需要进行相关的治疗了，而且恢复的时间也是比较久的，所以我们日常走路时不要为了赶时间而忽略了脚下的安全，尽量走一些平整的道路，穿的鞋子如果是跟鞋的话走路也一定要注意安全。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
所以日常的扭伤也有一定的严重性，扭伤轻的患者一般很快就恢复，一些严重的患者可能需要进行相关的治疗了，而且恢复的时间也是比较久的，所以我们日常走路时不要为了赶时间而忽略了脚下的安全，尽量走一些平整的道路，穿的鞋子如果是跟鞋的话走路也一定要注意安全。