有些新妈妈在分娩时由于太用力会导致耻骨撑开，产生疼痛感，严重的时候还必须暂时靠轮椅支撑，不仅给家里人造成麻烦，自己的身体也无法快速恢复，产后的一些不良习惯也会使疼痛加剧，那该怎么样才能正确有效缓解产后耻骨痛，使骨盆快速恢复呢？来告诉大家几个小窍门吧。
孕妈妈之所以会感到大腿根部疼痛，是因为耻骨联合过度分离造成的。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4—5mm，在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两者间的距离至少会增加2—3mm。
减轻耻骨痛小方法
对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛——
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4.站立时两腿要对称性地站着，.避免跨坐，坐着时在背后放置腰枕。
5.早晨起来，尽量坐着穿衣。
6.穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
按照上面的方法去不妨去试试，看之后疼痛有没有减轻呢？希望以上给的方法对妈妈们有所帮助，另外妈妈们生完宝宝后可千万不能对身体的恢复大意哦，如果伤口未愈合剖腹产后下地活动过早，对骨盆的恢复都是有不好的影响的。
孕妈妈之所以会感到大腿根部疼痛，是因为耻骨联合过度分离造成的。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4—5mm，在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两者间的距离至少会增加2—3mm。
减轻耻骨痛小方法
对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛——
1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
4.站立时两腿要对称性地站着，.避免跨坐，坐着时在背后放置腰枕。
5.早晨起来，尽量坐着穿衣。
6.穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
按照上面的方法去不妨去试试，看之后疼痛有没有减轻呢？希望以上给的方法对妈妈们有所帮助，另外妈妈们生完宝宝后可千万不能对身体的恢复大意哦，如果伤口未愈合剖腹产后下地活动过早，对骨盆的恢复都是有不好的影响的。