现在大部分的社会工作人员因为工作的需要熬夜加班导致睡眠质量变差，更是有的人为生活奔波需要大量的嗓音因为宣传工作的需要。问题就来了，这样的生活状态导致有的人睡觉喉咙有痰，可能是过于使用嗓子，也可能有熬夜没有让喉咙休息的原因。睡觉喉咙有痰怎么办呢？生活还是需要一些小秘诀的。
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣食物容易上火的食物。复方硼砂液漱口，杜来芬、洗必太、薄荷片或含碘片含化。注意以下事项：
（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。
（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食
（7）保持室内空气流通。
（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
有了好的身体才能更好的生活，有一副好的嗓门才能更好的交谈。晚上睡觉也能踏实一点，安稳一点。有了好的身体不是为了自己，而是为了能更好的生活。更好的生活才能让人有希望去追求更好的明天。愿生活在这世上的人都有一个好的身体去追求美好的明天。
平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣食物容易上火的食物。复方硼砂液漱口，杜来芬、洗必太、薄荷片或含碘片含化。注意以下事项：
（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。
（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。
（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。
（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。
（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。
（6）冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食
（7）保持室内空气流通。
（8）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
有了好的身体才能更好的生活，有一副好的嗓门才能更好的交谈。晚上睡觉也能踏实一点，安稳一点。有了好的身体不是为了自己，而是为了能更好的生活。更好的生活才能让人有希望去追求更好的明天。愿生活在这世上的人都有一个好的身体去追求美好的明天。