瘦身的方法有很多，在减肥瘦身的时候，需要先对方法进行了解，这样瘦身的时候，才能够选择到正确方法，常见就是饮食和运动是最佳选择，这样的方法使用起来简单，而且效果非常不错，对局部瘦身，就要注意不能选择单一的瘦身方法，对快速瘦腰瘦肚子的方法都有什么呢，下面就详细介绍下。
快速瘦腰瘦肚子的方法：
加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
早餐喝黑咖啡
许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
在对快速瘦腰瘦肚子的方法都有什么认识后，进行瘦肚子的时候，都是可以选择一些方式，这些方法使用，对身体没有任何影响，而且对达到瘦肚子效果也是非常不错，但是这些方法使用，都是要长期进行，这点要注意的。