大部分朋友都有过腿抽筋的情况，一般情况下是运动过量或者是缺钙，还有是在水下，这些都是比较常见，也是大家都比较熟识的几种腿部抽筋情况，这些情况都会引起腿部的筋疼。但是还有好多情况是大家不知道的，下面就由给大家介绍一下几种会引起腿部抽筋的情况，以及注意事项。
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
（6）民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
如果以后大家在遇见腿部抽筋这种突发情况的时候，一定不要慌张，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。正确的应对情况，可以有效避免后期的持续疼痛，以免有不必要的伤害发生。
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
（6）民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
如果以后大家在遇见腿部抽筋这种突发情况的时候，一定不要慌张，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。正确的应对情况，可以有效避免后期的持续疼痛，以免有不必要的伤害发生。