在现代社会虽然女性的社会地位有很大的提高，但女性的工作生活压力却越来越大，在重压之下，就有很多女性遭受到了失眠的困扰。失眠会对人体造成各种各样的危害，比如有说免疫力减退，加速人体衰老，影响正常思维，甚至还会引发其他各种疾病。那么如果女性患有失眠症或者有失眠的症状应该怎么办呢？来给大家做一些介绍。
1。规律锻炼，可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
2。按摩疗法，可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
3。美容疗法，可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
晚上如果睡不好觉，白天肯定是没有精神的，必然会影响当天的工作和生活。按照所介绍的这几点方法，患有失眠症的朋友或者有失眠症状的朋友可以试一试，相信一定会对您有所帮助的。如果症状严重可以到医院寻求治疗，再根据医生的建议调理自己的饮食，这样就可以早日康复了。
1。规律锻炼，可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
2。按摩疗法，可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
3。美容疗法，可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
晚上如果睡不好觉，白天肯定是没有精神的，必然会影响当天的工作和生活。按照所介绍的这几点方法，患有失眠症的朋友或者有失眠症状的朋友可以试一试，相信一定会对您有所帮助的。如果症状严重可以到医院寻求治疗，再根据医生的建议调理自己的饮食，这样就可以早日康复了。