很多女性在月经期间的时候都会出现头晕的症状,这是因为女性在月经期的时候,身体正处于一个缺血的状态,这个时候女性的身体血压比较低,所以就会造成头晕的现象出现,这个时候女性的饮食应该以高蛋白,和高铁离子为主,接下来就为大家讲解一下月经期间头晕应该吃一些什么食物?
月经期的健康饮食
(1)食物:月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。
月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。
瘦肉、鱼、新鲜蔬菜、谷类、豆制品等也可以多吃,同时建议补充葡萄糖,如口服的葡萄糖、淀粉食物等,另外,适当的轻度运动可以调节血液循环,减轻症状。
(2)中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等,
(3)药膳:归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
所以说女性在月经期间的时候一定要多吃补血的食物,比如说新鲜的一些动物的肝脏都是很好的补血的食物,而且饮食方面一定要以清淡为主,其他新鲜的水果和蔬菜都应该多吃一些,月经期间要避免吃生冷的食物,可以用红枣和红糖来泡水喝,对于缓解痛经也会有非常大的好处。
月经期的健康饮食
(1)食物:月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。
月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。
瘦肉、鱼、新鲜蔬菜、谷类、豆制品等也可以多吃,同时建议补充葡萄糖,如口服的葡萄糖、淀粉食物等,另外,适当的轻度运动可以调节血液循环,减轻症状。
(2)中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等,
(3)药膳:归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
所以说女性在月经期间的时候一定要多吃补血的食物,比如说新鲜的一些动物的肝脏都是很好的补血的食物,而且饮食方面一定要以清淡为主,其他新鲜的水果和蔬菜都应该多吃一些,月经期间要避免吃生冷的食物,可以用红枣和红糖来泡水喝,对于缓解痛经也会有非常大的好处。