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来月经头晕吃什么水果好?
2020年07月02日
很多女性在月经期间的时候都会出现头晕的症状,这是因为女性在月经期的时候,身体正处于一个缺血的状态,这个时候女性的身体血压比较低,所以就会造成头晕的现象出现,这个时候女性的饮食应该以高蛋白,和高铁离子为主,接下来就为大家讲解一下月经期间头晕应该吃一些什么食物?
月经期的健康饮食
(1)食物:月经期应吃清淡、味平富含营养的物质。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物。胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。
月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。
瘦肉、鱼、新鲜蔬菜、谷类、豆制品等也可以多吃,同时建议补充葡萄糖,如口服的葡萄糖、淀粉食物等,另外,适当的轻度运动可以调节血液循环,减轻症状。
(2)中药:当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等,
(3)药膳:归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
所以说女性在月经期间的时候一定要多吃补血的食物,比如说新鲜的一些动物的肝脏都是很好的补血的食物,而且饮食方面一定要以清淡为主,其他新鲜的水果和蔬菜都应该多吃一些,月经期间要避免吃生冷的食物,可以用红枣和红糖来泡水喝,对于缓解痛经也会有非常大的好处。
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[回答] 例假期间经常食用水果可以防治发生便秘,避免盆腔出血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃。 另外也不要选择燥热的水果,以免引起经血过多,月经期间适宜吃的水果,包括平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。而橘子、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性,也适宜经期服用。需要注意的是一次不要吃的太多,经期内应该多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。 苹果还含独有的苹果酸,可以加速代谢减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可以减少下身水肿的盐分。木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以减少废物在下身积聚。西柚卡路里极低,多吃也不会胖,原来含丰富的钾质,也有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,这些月经期间都是可以吃的。
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王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
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[回答] 月经期间要注意加强饮食管理,忌食辛辣冷凉食物,少吃油炸或高脂肪食物,尽量不吃偏凉的水果,如梨子、菠萝、西瓜、香蕉、樱桃等。这些食物性质较寒凉,进食后可能会引起月经量增多,月经血淤滞导致经血不能顺利排出,还会报刺激子宫收缩引起痛经。经期可以吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鸡肉等食物。可以食用新鲜蔬菜和水果。建议每天喝一杯蜂蜜水或鲜榨果汁。
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[回答] 女士在月经期,在饮食搭配上也是需要科学安排,许多女士在经期的情况下,全是随便的乱吃一些食材,那样对本
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吴丹华 主任医师 广西壮族自治区妇幼保健院
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[回答] 月经是女性的自然生理过程,对饮食没有太多的禁忌,一般水果都可以食用。另外,在月经期间,尽量避免食用太多生冷食物,如冰糕、冰块、冷饮等。其次,不要做太剧烈运动等,也不要在月经期去游泳。
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