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空腹运动能降低血糖吗?
2020年07月02日
一日之计在于晨,早晨是一天之中空气质量最好的时候,所以早上如果可以起来做运动对身体是一件很好的事情。但是,问题就来了,早上起来之后是吃完早饭运动呢还是运动完再吃饭呢?如果空腹运动会怎么样呢?这应该是很多喜爱运动的人的共同的疑惑吧,来给大家介绍下空腹运动血糖的变化情况吧。
葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”,饮食中的葡萄糖最终进入血液循环,血糖测试就是测量血中的葡萄糖浓度。另一方面,肌肉之中也含有大量的葡萄糖,只不过是以糖原的形式储存起来,当需要能量时,这些糖原就会分解成葡糖进入血液。
当你刚开始运动时,机体从肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”,当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。因此,运动过程中血糖水平逐渐下降,锻炼结束后,肌体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时。
除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,机体每天吸收的胰岛素量是不同的,同样,运动也会影响胰岛素的吸收。通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。如果从胳膊或腿这些参与运动部位注入胰岛素,运动时就会促进这些胰岛素的吸收。因此,一定量的胰岛素所起到的作用在每一天都可能有所不同,特别在每天运动程度不一致时,这种现象更加明显。这就使得在运动锻炼时监测血糖水平更加重要。
通过的介绍,大家应该对这方面清楚了吧,运动会使得人体不断的消耗血糖,所以随着运动时间的增长,身体内的血糖会逐步降低,如果要空腹运动的话是会存在危险的,因为人体内的血糖一旦降低到一定程度就会出现昏厥的情况。
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